Что полезнее брынза овечья или сыр адыгейский
| Элемент, входящий в состав | Брынза овечья (100 грамм) | Сыр адыгейский (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 260 ккал | 264 ккал |
| Белки | 21.1 г | 19.8 г |
| Жиры | 18.8 г | 19.8 г |
| Углеводы | 0.3 г | 1.5 г |
| Бета каротин | 0.07 мг | 0.1 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 192 мкг | 222 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.05 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.15 мг | 0.3 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 1.2 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.07 мг | 0.2 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 5 мкг | 39 мкг |
| Витамин C | 1 мг | 0.2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 2.2 мкг | 4.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 3.7 мг | 5.7 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.3 мкг | 0.6 мкг |
| Витамин D | 0.61 мкг | 0.64 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.9 мг | 0.6 мг |
| Йод | 43 мкг | 43 мкг |
| Калий | 115 мг | 70 мг |
| Кальций | 780 мг | 520 мг |
| Кобальт | 1.3 мкг | 1.3 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 35 мг | 25 мг |
| Марганец | 0.014 мг | 0.014 мг |
| Медь | 15 мкг | 60 мкг |
| Молибден | 7 мкг | 7 мкг |
| Натрий | 1200 мг | 470 мг |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 1.2 г |
| Сера | 211 мг | 198 мг |
| Фосфор | 525 мг | 360 мг |
| Фтор | 22 мкг | 22 мкг |
| Хлор | 54 мг | 54 мг |
| Хром | 0.7 мкг | 0.7 мкг |
| Цинк | 0.323 мг | 3.5 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 9.1 мг | 9.1 мг |
Подборка продуктов
Брынза овечья
Сыр адыгейский
Брынза овечья или сыр адыгейский - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт брынза овечья имеет калорийность 260 ккал., что является полезнее при похудении, так как сыр адыгейский содержит 264 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев брынза овечья и сыр адыгейский ясно, что для человека полезнее брынза овечья.
Для желудка и кишечника:
Брынза овечья содержит больше магния чем сыр адыгейский, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует брынза овечья в котором содержание железа 0.9 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сыр адыгейский.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался брынза овечья с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.05 мг., 0.2 мг. и 0.6 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Брынза овечья является лидером по содержанию витамина C (1 мг.), а сыр адыгейский содержит всего 0.2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: брынза овечья и сыр адыгейский, а соответственно, и, полезнее - сыр адыгейский.
