Что полезнее бутерброд пикантный или крупа овсяная
| Элемент, входящий в состав | Бутерброд пикантный (100 грамм) | Крупа овсяная (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 316.6 ккал | 342 ккал |
| Белки | 11.8 г | 12.3 г |
| Жиры | 20.8 г | 6.1 г |
| Углеводы | 21.9 г | 59.5 г |
| Бета каротин | 0 | 0.01 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 200 мкг | 2 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.08 мг | 0.49 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.11 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.1 мг | 0.9 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.1 мг | 0.27 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 20.5 мкг | 29 мкг |
| Витамин C | 1 мг | 20 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 2.6 мг | 1.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 1.7 мкг | 20 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.8588 мг | 4.3 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.5 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.04 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 3.2 мкг | 172 мкг |
| Железо | 1.2 мг | 3.9 мг |
| Йод | 1.8 мкг | 4.5 мкг |
| Калий | 114.1 мг | 362 мг |
| Кальций | 294.5 мг | 64 мг |
| Кобальт | 1.1 мкг | 6.7 мкг |
| Кремний | 1.1 мг | 43 мг |
| Магний | 31 мг | 116 мг |
| Марганец | 0.4338 мг | 5.05 мг |
| Медь | 89.1 мкг | 500 мкг |
| Молибден | 7.5 мкг | 38.7 мкг |
| Натрий | 488.4 мг | 35 мг |
| Пищевые волокна | 0.009 г | 8 г |
| Сера | 28.8 мг | 81 мг |
| Фосфор | 196.5 мг | 349 мг |
| Фтор | 3.4 мкг | 84 мкг |
| Хлор | 423 мг | 70 мг |
| Хром | 1.1 мкг | 4 мкг |
| Цинк | 1.46 мг | 2.68 мг |
| Бор | 1.3 мкг | 350 мкг |
| Селен | 0.07 мкг | 8.3 мкг |
| Холин | 57.4 мг | 94 мг |
Подборка продуктов
Бутерброд пикантный
Крупа овсяная
Бутерброд пикантный или крупа овсяная - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт бутерброд пикантный имеет калорийность 316.6 ккал., что является полезнее при похудении, так как крупа овсяная содержит 342 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев бутерброд пикантный и крупа овсяная ясно, что для человека полезнее крупа овсяная.
Для желудка и кишечника:
Крупа овсяная содержит больше магния чем бутерброд пикантный, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Крупа овсяная содержит больше селена чем бутерброд пикантный
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует крупа овсяная в котором содержание железа 3.9 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является бутерброд пикантный.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался крупа овсяная с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.49 мг., 0.27 мг. и 0.5 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Крупа овсяная является лидером по содержанию витамина C (20 мг.), а бутерброд пикантный содержит всего 1 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: бутерброд пикантный и крупа овсяная, а соответственно, и, полезнее - крупа овсяная.
