Что полезнее огурец, парниковый или огурец, грунтовый
| Элемент, входящий в состав | Огурец, парниковый (100 грамм) | Огурец, грунтовый (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 11 ккал | 14 ккал |
| Белки | 0.7 г | 0.8 г |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г |
| Углеводы | 1.9 г | 2.5 г |
| Бета каротин | 0.02 мг | 0.06 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 3 мкг | 10 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.02 мг | 0.04 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.04 мг | 0.04 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 4 мкг | 4 мкг |
| Витамин C | 7 мг | 10 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.1 мг | 0.1 мг |
| Витамин H (биотин) | 0.9 мкг | 0.9 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 16.4 мкг | 16.4 мкг |
| Минералы | ||
| Ванадий | 99 мкг | 99 мкг |
| Железо | 0.5 мг | 0.6 мг |
| Йод | 3 мкг | 3 мкг |
| Калий | 196 мг | 141 мг |
| Кальций | 17 мг | 23 мг |
| Кобальт | 1 мкг | 1 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 14 мг | 14 мг |
| Марганец | 0.18 мг | 0.18 мг |
| Медь | 100 мкг | 100 мкг |
| Молибден | 1 мкг | 1 мкг |
| Натрий | 7 мг | 8 мг |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 1 г |
| Сера | 6 мг | 6 мг |
| Фосфор | 30 мг | 42 мг |
| Фтор | 17 мкг | 17 мкг |
| Хлор | 25 мг | 25 мг |
| Хром | 6 мкг | 6 мкг |
| Цинк | 0.215 мг | 0.215 мг |
| Бор | 200 мкг | 200 мкг |
| Селен | 0.3 мкг | 0.3 мкг |
| Холин | 6 мг | 6 мг |
Подборка продуктов
Огурец, парниковый
Огурец, грунтовый
Огурец, парниковый или огурец, грунтовый - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются диетическими если их употреблять вмеру, однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт огурец, парниковый имеет калорийность 11 ккал., что является полезнее при похудении, так как огурец, грунтовый содержит 14 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев огурец, парниковый и огурец, грунтовый ясно, что для человека полезнее огурец, грунтовый.
Для желудка и кишечника:
Огурец, парниковый и огурец, грунтовый содержат в себе одинаковое количество магния (14 мг.), а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Содержание селена в сравниваемых продуктах равно, а селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Огурец, парниковый и огурец, грунтовый по содержанию селена одинаково полезны.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует огурец, грунтовый в котором содержание железа 0.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является огурец, грунтовый.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Огурец, грунтовый является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а огурец, парниковый содержит всего 7 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: огурец, парниковый и огурец, грунтовый, а соответственно, и, полезнее - огурец, грунтовый.
