Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Молоко коровье (100 грамм) Кофе растворимый (100 грамм)
Основное
Калории 52 ккал 118.7 ккал
Белки 4.3 г 15 г
Жиры 1 г 3.6 г
Углеводы 6.4 г 7 г
Бета каротин 0.03 мг 0.03 мг
Витамины
Витамин А 50 мкг 65 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг 0.07 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.16 мг 1 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.4 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.05 мг 0
Витамин B9 (фолиевая) 5 мкг 0
Витамин C 1.3 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.09 мг 2.7 мг
Витамин H (биотин) 3.2 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.3 мг 26.49 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.4 мкг 0
Витамин D 0.05 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 0.1 мг 6.1 мг
Йод 9 мкг 0
Калий 157 мг 2010 мг
Кальций 136 мг 100 мг
Кобальт 0.8 мкг 0
Кремний 0 0
Магний 16 мг 200 мг
Марганец 0.006 мг 0
Медь 12 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Натрий 52 мг 3 мг
Пищевые волокна 0 22.2 г
Сера 29 мг 0
Фосфор 96 мг 250 мг
Фтор 20 мкг 0
Хлор 110 мг 0
Хром 2 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Бор 0 0
Селен 2 мкг 0
Холин 23.6 мг 0

Молоко коровье или кофе растворимый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт молоко коровье имеет калорийность 52 ккал., что является полезнее при похудении, так как кофе растворимый содержит 118.7 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев молоко коровье и кофе растворимый ясно, что для человека полезнее кофе растворимый.

Для желудка и кишечника:

Кофе растворимый содержит больше магния чем молоко коровье, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Молоко коровье содержит больше селена чем кофе растворимый

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кофе растворимый в котором содержание железа 6.1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе растворимый.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался кофе растворимый с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Молоко коровье является лидером по содержанию витамина C (1.3 мг.), а кофе растворимый содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: молоко коровье и кофе растворимый, а соответственно, и, полезнее - молоко коровье.

Похожие сравнения пользы продуктов

вода или молоко коровье молоко коровье или кефир простокваша или молоко коровье ряженка или молоко коровье творог или молоко коровье какао с молоком или кофе растворимый какао-порошок или кофе растворимый кофе жареный в зернах или кофе растворимый кофе натуральный, молотый или кофе растворимый чай или кофе растворимый