Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Молоко коровье (100 грамм) Вода (100 грамм)
Основное
Калории 52 ккал 0
Белки 4.3 г 0
Жиры 1 г 0
Углеводы 6.4 г 0
Бета каротин 0.03 мг 0
Витамины
Витамин А 50 мкг 0
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг 0
Витамин B2 (рибофлавин) 0.16 мг 0
Витамин B5 (пантотеновая) 0.4 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.05 мг 0
Витамин B9 (фолиевая) 5 мкг 0
Витамин C 1.3 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.09 мг 99 мг
Витамин H (биотин) 3.2 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.3 мг 0
Витамин B12 (кобаламины) 0.4 мкг 0
Витамин D 0.05 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 0.1 мг 0.0012 мг
Йод 9 мкг 0
Калий 157 мг 2.8 мг
Кальций 136 мг 4.5 мг
Кобальт 0.8 мкг 0
Кремний 0 1.1 мг
Магний 16 мг 1 мг
Марганец 0.006 мг 0.0016 мг
Медь 12 мкг 0.6 мкг
Молибден 5 мкг 0
Натрий 52 мг 0.9 мг
Пищевые волокна 0 0
Сера 29 мг 1 мг
Фосфор 96 мг 0.003 мг
Фтор 20 мкг 100 мкг
Хлор 110 мг 1.4 мг
Хром 2 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Бор 0 1200 мкг
Селен 2 мкг 0
Холин 23.6 мг 0

Молоко коровье или вода - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт вода имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как молоко коровье содержит 52 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев молоко коровье и вода ясно, что для человека полезнее молоко коровье.

Для желудка и кишечника:

Молоко коровье содержит больше магния чем вода, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Молоко коровье содержит больше селена чем вода

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует молоко коровье в котором содержание железа 0.1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является молоко коровье.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался молоко коровье с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Молоко коровье является лидером по содержанию витамина C (1.3 мг.), а вода содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: молоко коровье и вода, а соответственно, и, полезнее - молоко коровье.

Похожие сравнения пользы продуктов

молоко коровье или кефир простокваша или молоко коровье ряженка или молоко коровье творог или молоко коровье