Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Молоко коровье (100 грамм) Вода (100 грамм)
Основное
Калории 52 ккал 0
Белки 4.3 г 0
Жиры 1 г 0
Углеводы 6.4 г 0
Бета каротин 0.03 мг 0
Витамины
Витамин А 50 мкг 0
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг 0
Витамин B2 (рибофлавин) 0.16 мг 0
Витамин B5 (пантотеновая) 0.4 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.05 мг 0
Витамин B9 (фолиевая) 5 мкг 0
Витамин C 1.3 мг 0
Витамин E (ТЭ) 0.09 мг 99 мг
Витамин H (биотин) 3.2 мкг 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.3 мг 0
Витамин B12 (кобаламины) 0.4 мкг 0
Витамин D 0.05 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 0.1 мг 0.0012 мг
Йод 9 мкг 0
Калий 157 мг 2.8 мг
Кальций 136 мг 4.5 мг
Кобальт 0.8 мкг 0
Кремний 0 1.1 мг
Магний 16 мг 1 мг
Марганец 0.006 мг 0.0016 мг
Медь 12 мкг 0.6 мкг
Молибден 5 мкг 0
Натрий 52 мг 0.9 мг
Пищевые волокна 0 0
Сера 29 мг 1 мг
Фосфор 96 мг 0.003 мг
Фтор 20 мкг 100 мкг
Хлор 110 мг 1.4 мг
Хром 2 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Бор 0 1200 мкг
Селен 2 мкг 0
Холин 23.6 мг 0

Подборка продуктов

Молоко коровье

Вода

Молоко коровье или вода - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт вода имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как молоко коровье содержит 52 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев молоко коровье и вода ясно, что для человека полезнее молоко коровье.

Для желудка и кишечника:

Молоко коровье содержит больше магния чем вода, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Молоко коровье содержит больше селена чем вода

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует молоко коровье в котором содержание железа 0.1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является молоко коровье.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался молоко коровье с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Молоко коровье является лидером по содержанию витамина C (1.3 мг.), а вода содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: молоко коровье и вода, а соответственно, и, полезнее - молоко коровье.

Похожие сравнения пользы продуктов

молоко коровье или кефир молоко коровье или кофе растворимый простокваша или молоко коровье ряженка или молоко коровье творог или молоко коровье молоко козье или вода