Что полезнее кофе жареный в зернах или кофе растворимый
| Элемент, входящий в состав | Кофе жареный в зернах (100 грамм) | Кофе растворимый (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 331 ккал | 118.7 ккал |
| Белки | 13.9 г | 15 г |
| Жиры | 14.4 г | 3.6 г |
| Углеводы | 29.5 г | 7 г |
| Бета каротин | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 65 мкг | 65 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.07 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.2 мг | 1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 0 |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 2.7 мг | 2.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 19.7 мг | 26.49 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 5.3 мг | 6.1 мг |
| Йод | 0 | 0 |
| Калий | 2010 мг | 2010 мг |
| Кальций | 147 мг | 100 мг |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 200 мг | 200 мг |
| Марганец | 0 | 0 |
| Медь | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 40 мг | 3 мг |
| Пищевые волокна | 22.2 г | 22.2 г |
| Сера | 0 | 0 |
| Фосфор | 198 мг | 250 мг |
| Фтор | 0 | 0 |
| Хлор | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Кофе жареный в зернах
Кофе растворимый
Кофе жареный в зернах или кофе растворимый - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кофе растворимый имеет калорийность 118.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как кофе жареный в зернах содержит 331 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кофе жареный в зернах и кофе растворимый ясно, что для человека полезнее кофе растворимый.
Для желудка и кишечника:
Кофе жареный в зернах и кофе растворимый содержат в себе одинаковое количество магния (200 мг.), а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кофе растворимый в котором содержание железа 6.1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе жареный в зернах.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кофе жареный в зернах и кофе растворимый, а соответственно, и, полезнее - кофе растворимый.
