Что полезнее кофе растворимый или какао-порошок
| Элемент, входящий в состав | Кофе растворимый (100 грамм) | Какао-порошок (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 118.7 ккал | 289 ккал |
| Белки | 15 г | 24.3 г |
| Жиры | 3.6 г | 15 г |
| Углеводы | 7 г | 10.2 г |
| Бета каротин | 0.03 мг | 0.02 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 65 мкг | 3 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.1 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 1 мг | 0.2 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 1.5 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0.3 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 45 мкг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 2.7 мг | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 26.49 мг | 6.8 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 6.1 мг | 22 мг |
| Йод | 0 | 0 |
| Калий | 2010 мг | 1509 мг |
| Кальций | 100 мг | 128 мг |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 200 мг | 425 мг |
| Марганец | 0 | 4.625 мг |
| Медь | 0 | 4550 мкг |
| Молибден | 0 | 56 мкг |
| Натрий | 3 мг | 13 мг |
| Пищевые волокна | 22.2 г | 35.3 г |
| Сера | 0 | 80 мг |
| Фосфор | 250 мг | 655 мг |
| Фтор | 0 | 245 мкг |
| Хлор | 0 | 28 мг |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 7.1 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Кофе растворимый
Какао-порошок
Кофе растворимый или какао-порошок - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кофе растворимый имеет калорийность 118.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как какао-порошок содержит 289 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кофе растворимый и какао-порошок ясно, что для человека полезнее какао-порошок.
Для желудка и кишечника:
Какао-порошок содержит больше магния чем кофе растворимый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует какао-порошок в котором содержание железа 22 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе растворимый.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кофе растворимый и какао-порошок, а соответственно, и, полезнее - какао-порошок.
