Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Чай (100 грамм) Кофе растворимый (100 грамм)
Основное
Калории 140.9 ккал 118.7 ккал
Белки 20 г 15 г
Жиры 5.1 г 3.6 г
Углеводы 4 г 7 г
Бета каротин 0.03 мг 0.03 мг
Витамины
Витамин А 50 мкг 65 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.07 мг 0.07 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 1 мг 1 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0 0
Витамин B9 (фолиевая) 0 0
Витамин C 10 мг 0
Витамин E (ТЭ) 2.7 мг 2.7 мг
Витамин H (биотин) 0 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 11.32 мг 26.49 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 82 мг 6.1 мг
Йод 0 0
Калий 2480 мг 2010 мг
Кальций 495 мг 100 мг
Кобальт 0 0
Кремний 0 0
Магний 440 мг 200 мг
Марганец 0 0
Медь 0 0
Молибден 0 0
Натрий 82 мг 3 мг
Пищевые волокна 22.2 г 22.2 г
Сера 0 0
Фосфор 824 мг 250 мг
Фтор 10000 мкг 0
Хлор 0 0
Хром 0 0
Цинк 0 0
Бор 0 0
Селен 0 0
Холин 0 0

Чай или кофе растворимый - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кофе растворимый имеет калорийность 118.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как чай содержит 140.9 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев чай и кофе растворимый ясно, что для человека полезнее чай.

Для желудка и кишечника:

Чай содержит больше магния чем кофе растворимый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует чай в котором содержание железа 82 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе растворимый.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Чай является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а кофе растворимый содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: чай и кофе растворимый, а соответственно, и, полезнее - чай.

Похожие сравнения пользы продуктов

чай или кофе натуральный, молотый какао с молоком или кофе растворимый какао-порошок или кофе растворимый кофе натуральный, молотый или кофе растворимый