Что полезнее молоко козье или молоко коровье
| Элемент, входящий в состав | Молоко козье (100 грамм) | Молоко коровье (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 66.7 ккал | 52 ккал |
| Белки | 3 г | 4.3 г |
| Жиры | 4.2 г | 1 г |
| Углеводы | 4.5 г | 6.4 г |
| Бета каротин | 0.07 мг | 0.03 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 100 мкг | 50 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.04 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.16 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.4 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.05 мг | 0.05 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 1 мкг | 5 мкг |
| Витамин C | 2 мг | 1.3 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.09 мг | 0.09 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.1 мкг | 3.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.798 мг | 1.3 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.1 мкг | 0.4 мкг |
| Витамин D | 0.06 мкг | 0.05 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.01 мг | 0.1 мг |
| Йод | 2 мкг | 9 мкг |
| Калий | 145 мг | 157 мг |
| Кальций | 143 мг | 136 мг |
| Кобальт | 0.8 мкг | 0.8 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 14 мг | 16 мг |
| Марганец | 0.017 мг | 0.006 мг |
| Медь | 20 мкг | 12 мкг |
| Молибден | 7 мкг | 5 мкг |
| Натрий | 47 мг | 52 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Сера | 30 мг | 29 мг |
| Фосфор | 89 мг | 96 мг |
| Фтор | 20 мкг | 20 мкг |
| Хлор | 35 мг | 110 мг |
| Хром | 2 мкг | 2 мкг |
| Цинк | 0.4 мг | 0.4 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 2 мкг | 2 мкг |
| Холин | 14.2 мг | 23.6 мг |
Подборка продуктов
Молоко козье
Молоко коровье
Молоко козье или молоко коровье - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются диетическими если их употреблять вмеру, однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт молоко коровье имеет калорийность 52 ккал., что является полезнее при похудении, так как молоко козье содержит 66.7 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев молоко козье и молоко коровье ясно, что для человека полезнее молоко коровье.
Для желудка и кишечника:
Молоко коровье содержит больше магния чем молоко козье, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Содержание селена в сравниваемых продуктах равно, а селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Молоко козье и молоко коровье по содержанию селена одинаково полезны.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует молоко коровье в котором содержание железа 0.1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является молоко козье.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался молоко козье с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Молоко козье является лидером по содержанию витамина C (2 мг.), а молоко коровье содержит всего 1.3 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: молоко козье и молоко коровье, а соответственно, и, полезнее - молоко коровье.
