Что полезнее вода или сок яблочный
| Элемент, входящий в состав | Вода (100 грамм) | Сок яблочный (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 0 | 46 ккал |
| Белки | 0 | 0.5 г |
| Жиры | 0 | 0.1 г |
| Углеводы | 0 | 10.1 г |
| Бета каротин | 0 | 0.3 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 0 | 50 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0 | 0.01 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0 | 0.01 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0.07 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0.08 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 2 мкг |
| Витамин C | 0 | 2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 99 мг | 0.1 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0.3 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0 | 0.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 4 мкг |
| Железо | 0.0012 мг | 1.4 мг |
| Йод | 0 | 2 мкг |
| Калий | 2.8 мг | 120 мг |
| Кальций | 4.5 мг | 7 мг |
| Кобальт | 0 | 1 мкг |
| Кремний | 1.1 мг | 10 мг |
| Магний | 1 мг | 4 мг |
| Марганец | 0.0016 мг | 0.047 мг |
| Медь | 0.6 мкг | 110 мкг |
| Молибден | 0 | 6 мкг |
| Натрий | 0.9 мг | 6 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 0.2 г |
| Сера | 1 мг | 5 мг |
| Фосфор | 0.003 мг | 7 мг |
| Фтор | 100 мкг | 8 мкг |
| Хлор | 1.4 мг | 2 мг |
| Хром | 0 | 4 мкг |
| Цинк | 0 | 0.15 мг |
| Бор | 1200 мкг | 245 мкг |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Вода
Сок яблочный
Вода или сок яблочный - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт вода имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как сок яблочный содержит 46 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев вода и сок яблочный ясно, что для человека полезнее сок яблочный.
Для желудка и кишечника:
Сок яблочный содержит больше магния чем вода, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует сок яблочный в котором содержание железа 1.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сок яблочный.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Сок яблочный является лидером по содержанию витамина C (2 мг.), а вода содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: вода и сок яблочный, а соответственно, и, полезнее - сок яблочный.
