Что полезнее молоко козье или вода
| Элемент, входящий в состав | Молоко козье (100 грамм) | Вода (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 66.7 ккал | 0 |
| Белки | 3 г | 0 |
| Жиры | 4.2 г | 0 |
| Углеводы | 4.5 г | 0 |
| Бета каротин | 0.07 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 100 мкг | 0 |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.04 мг | 0 |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0 |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.05 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 1 мкг | 0 |
| Витамин C | 2 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.09 мг | 99 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.1 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.798 мг | 0 |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.1 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.06 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.01 мг | 0.0012 мг |
| Йод | 2 мкг | 0 |
| Калий | 145 мг | 2.8 мг |
| Кальций | 143 мг | 4.5 мг |
| Кобальт | 0.8 мкг | 0 |
| Кремний | 0 | 1.1 мг |
| Магний | 14 мг | 1 мг |
| Марганец | 0.017 мг | 0.0016 мг |
| Медь | 20 мкг | 0.6 мкг |
| Молибден | 7 мкг | 0 |
| Натрий | 47 мг | 0.9 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Сера | 30 мг | 1 мг |
| Фосфор | 89 мг | 0.003 мг |
| Фтор | 20 мкг | 100 мкг |
| Хлор | 35 мг | 1.4 мг |
| Хром | 2 мкг | 0 |
| Цинк | 0.4 мг | 0 |
| Бор | 0 | 1200 мкг |
| Селен | 2 мкг | 0 |
| Холин | 14.2 мг | 0 |
Подборка продуктов
Молоко козье
Вода
Молоко козье или вода - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт вода имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как молоко козье содержит 66.7 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев молоко козье и вода ясно, что для человека полезнее молоко козье.
Для желудка и кишечника:
Молоко козье содержит больше магния чем вода, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Молоко козье содержит больше селена чем вода
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует молоко козье в котором содержание железа 0.01 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является молоко козье.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался молоко козье с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.05 мг. и 0.1 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Молоко козье является лидером по содержанию витамина C (2 мг.), а вода содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: молоко козье и вода, а соответственно, и, полезнее - молоко козье.
