Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Скумбрия курильская натуральная. Консервы (100 грамм) Хек (100 грамм)
Основное
Калории 248 ккал 86 ккал
Белки 18.8 г 16.6 г
Жиры 19.2 г 2.2 г
Углеводы 0 0
Бета каротин 0.31 мг 0
Витамины
Витамин А 10 мкг 10 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.02 мг 0.12 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.23 мг 0.1 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 1 мг 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0.7 мг 0.1 мг
Витамин B9 (фолиевая) 6.2 мкг 11.1 мкг
Витамин C 1.3 мг 0.5 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0.4 мг
Витамин H (биотин) 0.2 мкг 1 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 10.3 мг 4.3 мг
Витамин B12 (кобаламины) 11 мкг 2.4 мкг
Витамин D 25 мкг 1.5 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 1.7 мг 0.7 мг
Йод 35 мкг 160 мкг
Калий 280 мг 335 мг
Кальций 40 мг 30 мг
Кобальт 30 мкг 20 мкг
Кремний 0 0
Магний 50 мг 35 мг
Марганец 0.05 мг 0.12 мг
Медь 185 мкг 135 мкг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Натрий 763 мг 75 мг
Пищевые волокна 0.6 г 0
Сера 188 мг 200 мг
Фосфор 280 мг 240 мг
Фтор 430 мкг 700 мкг
Хлор 165 мг 165 мг
Хром 55 мкг 55 мкг
Цинк 0.7 мг 0.9 мг
Бор 0 0
Селен 35.4 мкг 12.6 мкг
Холин 0 0

Подборка продуктов

Скумбрия курильская натуральная. Консервы

Хек

Скумбрия курильская натуральная. консервы или хек - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт хек имеет калорийность 86 ккал., что является полезнее при похудении, так как скумбрия курильская натуральная. консервы содержит 248 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев скумбрия курильская натуральная. консервы и хек ясно, что для человека полезнее скумбрия курильская натуральная. консервы.

Для желудка и кишечника:

Скумбрия курильская натуральная. консервы содержит больше магния чем хек, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Скумбрия курильская натуральная. консервы содержит больше селена чем хек

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует скумбрия курильская натуральная. консервы в котором содержание железа 1.7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является скумбрия курильская натуральная. консервы.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался хек с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.12 мг., 0.7 мг. и 11 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Скумбрия курильская натуральная. консервы является лидером по содержанию витамина C (1.3 мг.), а хек содержит всего 0.5 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: скумбрия курильская натуральная. консервы и хек, а соответственно, и, полезнее - скумбрия курильская натуральная. консервы.

Похожие сравнения пользы продуктов

скумбрия холодного копчения или хек треска или хек хек или минтай