Шпинат

Шпинат — калорийность: 23 ККал на 100 грамм. Химический состав шпинат: 2.9 г. белки, 0.3 г. жиры, 2 г. углеводы.

Витамины, микроэлементы и прочие вещества, которые содержит Шпинат
Элемент, входящий в состав Содержание в 100 граммах
Основное
Калории 23 ккал
Белки 2.9 г
Жиры 0.3 г
Углеводы 2 г
Бета каротин 4.5 мг
Витамины
Витамин А 750 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.1 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.25 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.1 мг
Витамин B9 (фолиевая) 80 мкг
Витамин C 55 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг
Витамин H (биотин) 0.1 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.2 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0
Витамин D 0
Витамин К (филлохинон) 482.9 мкг
Минералы
Ванадий 170 мкг
Железо 13.51 мг
Йод 9 мкг
Калий 774 мг
Кальций 106 мг
Кобальт 9 мкг
Кремний 0
Магний 82 мг
Марганец 0.897 мг
Медь 13 мкг
Молибден 20 мкг
Натрий 24 мг
Пищевые волокна 1.3 г
Сера 24 мг
Фосфор 83 мг
Фтор 28 мкг
Хлор 30 мг
Хром 4 мкг
Цинк 0.53 мг
Бор 85 мкг
Селен 1 мкг
Холин 18 мг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *