Что полезнее варенье из водяники или зефир
| Элемент, входящий в состав | Варенье из водяники (100 грамм) | Зефир (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 217.8 ккал | 326 ккал |
| Белки | 0.06 г | 0.8 г |
| Жиры | 0.05 г | 0.1 г |
| Углеводы | 57.9 г | 79.8 г |
| Бета каротин | 0.7103 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 3 мкг | 0 |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.003 мг | 0 |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.002 мг | 0.02 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.009 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.009 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0.3 мкг | 0 |
| Витамин C | 9 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.07 мг | 0 |
| Витамин H (биотин) | 0.03 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.04 мг | 0.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0.5 мкг | 0 |
| Железо | 0.4 мг | 1.4 мг |
| Йод | 0.2 мкг | 0 |
| Калий | 37.2 мг | 46 мг |
| Кальций | 3.4 мг | 25 мг |
| Кобальт | 0.1 мкг | 0 |
| Кремний | 1.9 мг | 0 |
| Магний | 1.2 мг | 6 мг |
| Марганец | 0.006 мг | 0 |
| Медь | 15 мкг | 0 |
| Молибден | 0.7 мкг | 0 |
| Натрий | 3.9 мг | 27 мг |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1 г |
| Сера | 0.7 мг | 0 |
| Фосфор | 1.4 мг | 12 мг |
| Фтор | 1 мкг | 0 |
| Хлор | 0.3 мг | 0 |
| Хром | 0.5 мкг | 0 |
| Цинк | 0.0191 мг | 0 |
| Бор | 30.9 мкг | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Варенье из водяники
Зефир
Варенье из водяники или зефир - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт варенье из водяники имеет калорийность 217.8 ккал., что является полезнее при похудении, так как зефир содержит 326 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев варенье из водяники и зефир ясно, что для человека полезнее зефир.
Для желудка и кишечника:
Зефир содержит больше магния чем варенье из водяники, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует зефир в котором содержание железа 1.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является варенье из водяники.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Варенье из водяники является лидером по содержанию витамина C (9 мг.), а зефир содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: варенье из водяники и зефир, а соответственно, и, полезнее - варенье из водяники.
