Что полезнее шоколад горький или зефир
| Элемент, входящий в состав | Шоколад горький (100 грамм) | Зефир (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 539 ккал | 326 ккал |
| Белки | 6.2 г | 0.8 г |
| Жиры | 35.4 г | 0.1 г |
| Углеводы | 48.2 г | 79.8 г |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 100 мкг | 0 |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0 |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.07 мг | 0.02 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 0 |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 0 |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.1 мг | 0.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 5.6 мг | 1.4 мг |
| Йод | 0 | 0 |
| Калий | 363 мг | 46 мг |
| Кальций | 45 мг | 25 мг |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 133 мг | 6 мг |
| Марганец | 0 | 0 |
| Медь | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 8 мг | 27 мг |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 1 г |
| Сера | 0 | 0 |
| Фосфор | 170 мг | 12 мг |
| Фтор | 0 | 0 |
| Хлор | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Шоколад горький
Зефир
Шоколад горький или зефир - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт зефир имеет калорийность 326 ккал., что является полезнее при похудении, так как шоколад горький содержит 539 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев шоколад горький и зефир ясно, что для человека полезнее шоколад горький.
Для желудка и кишечника:
Шоколад горький содержит больше магния чем зефир, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует шоколад горький в котором содержание железа 5.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является шоколад горький.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: шоколад горький и зефир, а соответственно, и, полезнее - шоколад горький.
