Что полезнее мармелад или зефир
| Элемент, входящий в состав | Мармелад (100 грамм) | Зефир (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 321 ккал | 326 ккал |
| Белки | 0.1 г | 0.8 г |
| Жиры | 0 | 0.1 г |
| Углеводы | 79.4 г | 79.8 г |
| Бета каротин | 0.19 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 113 мкг | 0 |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.08 мг | 0 |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.08 мг | 0.02 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 0 |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.2 мг | 0 |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.0166 мг | 0.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.4 мг | 1.4 мг |
| Йод | 0 | 0 |
| Калий | 4 мг | 46 мг |
| Кальций | 4 мг | 25 мг |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 2 мг | 6 мг |
| Марганец | 0 | 0 |
| Медь | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 91 мг | 27 мг |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 1 г |
| Сера | 0 | 0 |
| Фосфор | 1 мг | 12 мг |
| Фтор | 0 | 0 |
| Хлор | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Мармелад
Зефир
Мармелад или зефир - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт мармелад имеет калорийность 321 ккал., что является полезнее при похудении, так как зефир содержит 326 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев мармелад и зефир ясно, что для человека полезнее зефир.
Для желудка и кишечника:
Зефир содержит больше магния чем мармелад, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует зефир в котором содержание железа 1.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является мармелад.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: мармелад и зефир, а соответственно, и, полезнее - зефир.
