Что полезнее бифштекс с луком или мармелад
| Элемент, входящий в состав | Бифштекс с луком (100 грамм) | Мармелад (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 337.7 ккал | 321 ккал |
| Белки | 25 г | 0.1 г |
| Жиры | 25 г | 0 |
| Углеводы | 3.4 г | 79.4 г |
| Бета каротин | 0 | 0.19 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 100 мкг | 113 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.08 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.2 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.6 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.4 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 11.3 мкг | 0 |
| Витамин C | 0.9 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.7 мг | 0.2 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.6 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 7.65 мг | 0.0166 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 2.9 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.6 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 1.7 мкг | 0 |
| Железо | 3.5 мг | 0.4 мг |
| Йод | 8.5 мкг | 0 |
| Калий | 279.3 мг | 4 мг |
| Кальций | 17.6 мг | 4 мг |
| Кобальт | 8.7 мкг | 0 |
| Кремний | 0.08 мг | 0 |
| Магний | 26.8 мг | 2 мг |
| Марганец | 0.0973 мг | 0 |
| Медь | 218 мкг | 0 |
| Молибден | 12.9 мкг | 0 |
| Натрий | 57.7 мг | 91 мг |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 1.2 г |
| Сера | 265.4 мг | 0 |
| Фосфор | 250.4 мг | 1 мг |
| Фтор | 75.5 мкг | 0 |
| Хлор | 69.9 мг | 0 |
| Хром | 9.4 мкг | 0 |
| Цинк | 3.7202 мг | 0 |
| Бор | 42.9 мкг | 0 |
| Селен | 0.1 мкг | 0 |
| Холин | 80.2 мг | 0 |
Подборка продуктов
Бифштекс с луком
Мармелад
Бифштекс с луком или мармелад - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт мармелад имеет калорийность 321 ккал., что является полезнее при похудении, так как бифштекс с луком содержит 337.7 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев бифштекс с луком и мармелад ясно, что для человека полезнее бифштекс с луком.
Для желудка и кишечника:
Бифштекс с луком содержит больше магния чем мармелад, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Бифштекс с луком содержит больше селена чем мармелад
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует бифштекс с луком в котором содержание железа 3.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является мармелад.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался мармелад с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.08 мг., 0.4 мг. и 2.9 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Бифштекс с луком является лидером по содержанию витамина C (0.9 мг.), а мармелад содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: бифштекс с луком и мармелад, а соответственно, и, полезнее - бифштекс с луком.
