Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Творожники Пряженые (с морковью и сыром) (100 грамм) Простокваша (100 грамм)
Основное
Калории 320 ккал 53 ккал
Белки 10.8 г 2.9 г
Жиры 23.4 г 2.5 г
Углеводы 17.6 г 4.1 г
Бета каротин 0 0.01 мг
Витамины
Витамин А 1800 мкг 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.06 мг 0.03 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.2 мг 0.13 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.2 мг 0.4 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.1 мг 0.02 мг
Витамин B9 (фолиевая) 21.3 мкг 7.4 мкг
Витамин C 0.7 мг 0.8 мг
Витамин E (ТЭ) 1.1 мг 0
Витамин H (биотин) 3.4 мкг 3.4 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 2.2928 мг 0.8 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.6 мкг 0.3 мкг
Витамин D 0.1 мкг 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 32.4 мкг 0
Железо 0.7 мг 0.1 мг
Йод 2.9 мкг 9 мкг
Калий 129.9 мг 144 мг
Кальций 157.2 мг 118 мг
Кобальт 2 мкг 1 мкг
Кремний 0.6 мг 0
Магний 25 мг 16 мг
Марганец 0.1221 мг 0.005 мг
Медь 69.5 мкг 10 мкг
Молибден 9.8 мкг 5 мкг
Натрий 96.8 мг 51 мг
Пищевые волокна 0.5 г 0
Сера 16.3 мг 28 мг
Фосфор 160.3 мг 96 мг
Фтор 31.3 мкг 20 мкг
Хлор 92.1 мг 98 мг
Хром 1 мкг 2 мкг
Цинк 0.6893 мг 0.4 мг
Бор 47.2 мкг 0
Селен 12.8 мкг 2 мкг
Холин 50.8 мг 43 мг

Подборка продуктов

Творожники Пряженые (с морковью и сыром)

Простокваша

Творожники пряженые (с морковью и сыром) или простокваша - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт простокваша имеет калорийность 53 ккал., что является полезнее при похудении, так как творожники пряженые (с морковью и сыром) содержит 320 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев творожники пряженые (с морковью и сыром) и простокваша ясно, что для человека полезнее творожники пряженые (с морковью и сыром).

Для желудка и кишечника:

Творожники пряженые (с морковью и сыром) содержит больше магния чем простокваша, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Творожники пряженые (с морковью и сыром) содержит больше селена чем простокваша

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует творожники пряженые (с морковью и сыром) в котором содержание железа 0.7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является творожники пряженые (с морковью и сыром).

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался творожники пряженые (с морковью и сыром) с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.06 мг., 0.1 мг. и 0.6 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Простокваша является лидером по содержанию витамина C (0.8 мг.), а творожники пряженые (с морковью и сыром) содержит всего 0.7 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: творожники пряженые (с морковью и сыром) и простокваша, а соответственно, и, полезнее - творожники пряженые (с морковью и сыром).

Похожие сравнения пользы продуктов

простокваша или йогурт простокваша или кефир простокваша или молоко коровье простокваша или ряженка простокваша или сахар-песок ряженка, кефир или простокваша ряженка или простокваша