Что полезнее подсолнечник-семя или сырок творожный, особый
| Элемент, входящий в состав | Подсолнечник-семя (100 грамм) | Сырок творожный, особый (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 601 ккал | 232.1 ккал |
| Белки | 20.7 г | 12 г |
| Жиры | 52.9 г | 16.5 г |
| Углеводы | 10.5 г | 9.5 г |
| Бета каротин | 0.03 мг | 0.02 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 5 мкг | 50 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 1.84 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.18 мг | 0.3 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 1.13 мг | 0.4 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 1.345 мг | 0.05 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 227 мкг | 5 мкг |
| Витамин C | 5.8 мг | 0.5 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 31.2 мг | 0.09 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 3.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 15.7 мг | 2.192 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0.4 мкг |
| Витамин D | 0 | 0.05 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 2.7 мкг | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 6.1 мг | 0.4 мг |
| Йод | 3.1 мкг | 9 мкг |
| Калий | 647 мг | 112 мг |
| Кальций | 367 мг | 135 мг |
| Кобальт | 7.3 мкг | 0.8 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 317 мг | 23 мг |
| Марганец | 1.95 мг | 0.006 мг |
| Медь | 527 мкг | 12 мкг |
| Молибден | 40 мкг | 5 мкг |
| Натрий | 160 мг | 41 мг |
| Пищевые волокна | 5 г | 1.2 г |
| Сера | 100 мг | 29 мг |
| Фосфор | 530 мг | 200 мг |
| Фтор | 685 мкг | 20 мкг |
| Хлор | 25 мг | 110 мг |
| Хром | 0 | 2 мкг |
| Цинк | 5 мг | 0.4 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 53 мкг | 2 мкг |
| Холин | 55.1 мг | 23.6 мг |
Подборка продуктов
Подсолнечник-семя
Сырок творожный, особый
Подсолнечник-семя или сырок творожный, особый - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт сырок творожный, особый имеет калорийность 232.1 ккал., что является полезнее при похудении, так как подсолнечник-семя содержит 601 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев подсолнечник-семя и сырок творожный, особый ясно, что для человека полезнее подсолнечник-семя.
Для желудка и кишечника:
Подсолнечник-семя содержит больше магния чем сырок творожный, особый, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Подсолнечник-семя содержит больше селена чем сырок творожный, особый
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует подсолнечник-семя в котором содержание железа 6.1 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сырок творожный, особый.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался подсолнечник-семя с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 1.84 мг., 1.345 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Подсолнечник-семя является лидером по содержанию витамина C (5.8 мг.), а сырок творожный, особый содержит всего 0.5 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: подсолнечник-семя и сырок творожный, особый, а соответственно, и, полезнее - подсолнечник-семя.
