Что полезнее паштет печеночный или сырок творожный, особый
| Элемент, входящий в состав | Паштет печеночный (100 грамм) | Сырок творожный, особый (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 301 ккал | 232.1 ккал |
| Белки | 11.6 г | 12 г |
| Жиры | 28.1 г | 16.5 г |
| Углеводы | 3.4 г | 9.5 г |
| Бета каротин | 0.531 мг | 0.02 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 3603 мкг | 50 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.14 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 1.1 мг | 0.3 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0.4 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0.05 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 5 мкг |
| Витамин C | 0 | 0.5 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 0.09 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 3.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 7.4 мг | 2.192 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0.4 мкг |
| Витамин D | 0 | 0.05 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 6.3 мг | 0.4 мг |
| Йод | 7 мкг | 9 мкг |
| Калий | 170 мг | 112 мг |
| Кальций | 11 мг | 135 мг |
| Кобальт | 0 | 0.8 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 14 мг | 23 мг |
| Марганец | 0 | 0.006 мг |
| Медь | 0 | 12 мкг |
| Молибден | 0 | 5 мкг |
| Натрий | 539 мг | 41 мг |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1.2 г |
| Сера | 116 мг | 29 мг |
| Фосфор | 244 мг | 200 мг |
| Фтор | 0 | 20 мкг |
| Хлор | 0 | 110 мг |
| Хром | 0 | 2 мкг |
| Цинк | 0 | 0.4 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 2 мкг |
| Холин | 0 | 23.6 мг |
Подборка продуктов
Паштет печеночный
Сырок творожный, особый
Паштет печеночный или сырок творожный, особый - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт сырок творожный, особый имеет калорийность 232.1 ккал., что является полезнее при похудении, так как паштет печеночный содержит 301 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев паштет печеночный и сырок творожный, особый ясно, что для человека полезнее сырок творожный, особый.
Для желудка и кишечника:
Сырок творожный, особый содержит больше магния чем паштет печеночный, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Сырок творожный, особый содержит больше селена чем паштет печеночный
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует паштет печеночный в котором содержание железа 6.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является паштет печеночный.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался паштет печеночный с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.14 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Сырок творожный, особый является лидером по содержанию витамина C (0.5 мг.), а паштет печеночный содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: паштет печеночный и сырок творожный, особый, а соответственно, и, полезнее - сырок творожный, особый.
