Что полезнее лимонная кислота или лимон
| Элемент, входящий в состав | Лимонная кислота (100 грамм) | Лимон (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 0 | 34 ккал |
| Белки | 0 | 0.9 г |
| Жиры | 0 | 0.1 г |
| Углеводы | 0 | 3 г |
| Бета каротин | 0.02 мг | 0.01 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 3 мкг | 2 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.08 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.2 мг | 0.02 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.07 мг | 0.2 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.08 мг | 0.06 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 2 мкг | 9 мкг |
| Витамин C | 2 мг | 40 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1 мг | 0.2 мг |
| Витамин H (биотин) | 0.3 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.66 мг | 0.2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 2.2 мкг | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 4 мкг | 0 |
| Железо | 10.9 мг | 0.6 мг |
| Йод | 2 мкг | 2 мкг |
| Калий | 224.3 мг | 163 мг |
| Кальций | 110.6 мг | 40 мг |
| Кобальт | 0.5 мкг | 1 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 122.4 мг | 12 мг |
| Марганец | 0.0081 мг | 0.04 мг |
| Медь | 8.8 мкг | 240 мкг |
| Молибден | 3.6 мкг | 1 мкг |
| Натрий | 30.1 мг | 11 мг |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 2 г |
| Сера | 5.9 мг | 10 мг |
| Фосфор | 215.1 мг | 22 мг |
| Фтор | 8 мкг | 10 мкг |
| Хлор | 1944.6 мг | 5 мг |
| Хром | 4 мкг | 0 |
| Цинк | 0.0195 мг | 0.125 мг |
| Бор | 245 мкг | 175 мкг |
| Селен | 0.3 мкг | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Лимонная кислота
Лимон
Лимонная кислота или лимон - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт лимонная кислота имеет калорийность ккал., что является полезнее при похудении, так как лимон содержит 34 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев лимонная кислота и лимон ясно, что для человека полезнее лимон.
Для желудка и кишечника:
Лимонная кислота содержит больше магния чем лимон, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Лимонная кислота содержит больше селена чем лимон
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует лимонная кислота в котором содержание железа 10.9 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является лимонная кислота.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Лимон является лидером по содержанию витамина C (40 мг.), а лимонная кислота содержит всего 2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: лимонная кислота и лимон, а соответственно, и, полезнее - лимонная кислота.
