Что полезнее лапша домашняя или хлеб ржаной
| Элемент, входящий в состав | Лапша домашняя (100 грамм) | Хлеб ржаной (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 255.9 ккал | 174 ккал |
| Белки | 9.7 г | 6.6 г |
| Жиры | 3.1 г | 1.2 г |
| Углеводы | 50.5 г | 33.4 г |
| Бета каротин | 0 | 0.006 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 70 мкг | 1 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.1 мг | 0.18 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.5 мг | 0.6 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.1 мг | 0.17 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 19.9 мкг | 30 мкг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 2.2 мг | 1.4 мг |
| Витамин H (биотин) | 5.7 мкг | 1.7 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.5102 мг | 2 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.1 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.5 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 61.1 мкг | 40 мкг |
| Железо | 1.4 мг | 3.9 мг |
| Йод | 5.3 мкг | 5.6 мкг |
| Калий | 113.1 мг | 245 мг |
| Кальций | 30.6 мг | 35 мг |
| Кобальт | 3.5 мкг | 2 мкг |
| Кремний | 2.7 мг | 7 мг |
| Магний | 13.5 мг | 47 мг |
| Марганец | 0.3978 мг | 1.6 мг |
| Медь | 90.5 мкг | 220 мкг |
| Молибден | 11.7 мкг | 8 мкг |
| Натрий | 41.9 мг | 610 мг |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 8.3 г |
| Сера | 88.3 мг | 52 мг |
| Фосфор | 99.3 мг | 158 мг |
| Фтор | 26.7 мкг | 35 мкг |
| Хлор | 1119.9 мг | 980 мг |
| Хром | 2.3 мкг | 2.7 мкг |
| Цинк | 0.7225 мг | 1.21 мг |
| Бор | 25.1 мкг | 23 мкг |
| Селен | 4.1 мкг | 5 мкг |
| Холин | 88.8 мг | 60 мг |
Подборка продуктов
Лапша домашняя
Хлеб ржаной
Лапша домашняя или хлеб ржаной - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт хлеб ржаной имеет калорийность 174 ккал., что является полезнее при похудении, так как лапша домашняя содержит 255.9 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев лапша домашняя и хлеб ржаной ясно, что для человека полезнее лапша домашняя.
Для желудка и кишечника:
Хлеб ржаной содержит больше магния чем лапша домашняя, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Хлеб ржаной содержит больше селена чем лапша домашняя
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует хлеб ржаной в котором содержание железа 3.9 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является лапша домашняя.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался хлеб ржаной с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.18 мг., 0.17 мг. и 0.1 мкг. соответственно.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: лапша домашняя и хлеб ржаной, а соответственно, и, полезнее - хлеб ржаной.
