Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Лапша домашняя (100 грамм) Ржаные лепешки (100 грамм)
Основное
Калории 255.9 ккал 390 ккал
Белки 9.7 г 5.2 г
Жиры 3.1 г 17.8 г
Углеводы 50.5 г 55.8 г
Бета каротин 0 0
Витамины
Витамин А 70 мкг 100 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.1 мг 0.09 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.5 мг 0.1 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.1 мг 0.09 мг
Витамин B9 (фолиевая) 19.9 мкг 23.6 мкг
Витамин C 0 0.2 мг
Витамин E (ТЭ) 2.2 мг 6.4 мг
Витамин H (биотин) 5.7 мкг 2.6 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 2.5102 мг 1.5632 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.1 мкг 0.03 мкг
Витамин D 0.5 мкг 0.1 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 61.1 мкг 39.1 мкг
Железо 1.4 мг 2 мг
Йод 5.3 мкг 1.5 мкг
Калий 113.1 мг 75.6 мг
Кальций 30.6 мг 18.9 мг
Кобальт 3.5 мкг 0.7 мкг
Кремний 2.7 мг 1.7 мг
Магний 13.5 мг 16.8 мг
Марганец 0.3978 мг 0.0051 мг
Медь 90.5 мкг 11 мкг
Молибден 11.7 мкг 0.4 мкг
Натрий 41.9 мг 52.6 мг
Пищевые волокна 1.9 г 0.3 г
Сера 88.3 мг 43.9 мг
Фосфор 99.3 мг 95.7 мг
Фтор 26.7 мкг 13.1 мкг
Хлор 1119.9 мг 12 мг
Хром 2.3 мкг 0.3 мкг
Цинк 0.7225 мг 0.0813 мг
Бор 25.1 мкг 22 мкг
Селен 4.1 мкг 2.6 мкг
Холин 88.8 мг 17 мг

Подборка продуктов

Лапша домашняя

Ржаные лепешки

Лапша домашняя или ржаные лепешки - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт лапша домашняя имеет калорийность 255.9 ккал., что является полезнее при похудении, так как ржаные лепешки содержит 390 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев лапша домашняя и ржаные лепешки ясно, что для человека полезнее лапша домашняя.

Для желудка и кишечника:

Ржаные лепешки содержит больше магния чем лапша домашняя, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Лапша домашняя содержит больше селена чем ржаные лепешки

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует ржаные лепешки в котором содержание железа 2 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является ржаные лепешки.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался лапша домашняя с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.1 мг., 0.1 мг. и 0.1 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Ржаные лепешки является лидером по содержанию витамина C (0.2 мг.), а лапша домашняя содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: лапша домашняя и ржаные лепешки, а соответственно, и, полезнее - лапша домашняя.

Похожие сравнения пользы продуктов

лапша домашняя или макароны из муки в/с лапша домашняя или хлеб пшеничный лапша домашняя или хлеб ржаной