Что полезнее какао с молоком или кофе жареный в зернах
| Элемент, входящий в состав | Какао с молоком (100 грамм) | Кофе жареный в зернах (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 102.8 ккал | 331 ккал |
| Белки | 2.9 г | 13.9 г |
| Жиры | 2.9 г | 14.4 г |
| Углеводы | 17.2 г | 29.5 г |
| Бета каротин | 0.0142 мг | 0.03 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 20 мкг | 65 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.07 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.2 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.05 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 5 мкг | 0 |
| Витамин C | 0.8 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.2 мг | 2.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 2.3 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.5814 мг | 19.7 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.3 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.04 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 2.5 мкг | 0 |
| Железо | 0.5 мг | 5.3 мг |
| Йод | 6.5 мкг | 0 |
| Калий | 179.7 мг | 2010 мг |
| Кальций | 86.1 мг | 147 мг |
| Кобальт | 0.6 мкг | 0 |
| Кремний | 0.1 мг | 0 |
| Магний | 12.4 мг | 200 мг |
| Марганец | 0.1432 мг | 0 |
| Медь | 145.3 мкг | 0 |
| Молибден | 5.3 мкг | 0 |
| Натрий | 37 мг | 40 мг |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 22.2 г |
| Сера | 23.2 мг | 0 |
| Фосфор | 89.2 мг | 198 мг |
| Фтор | 21.7 мкг | 0 |
| Хлор | 79.8 мг | 0 |
| Хром | 1.4 мкг | 0 |
| Цинк | 0.5005 мг | 0 |
| Бор | 41.4 мкг | 0 |
| Селен | 1.4 мкг | 0 |
| Холин | 17.3 мг | 0 |
Подборка продуктов
Какао с молоком
Кофе жареный в зернах
Какао с молоком или кофе жареный в зернах - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт какао с молоком имеет калорийность 102.8 ккал., что является полезнее при похудении, так как кофе жареный в зернах содержит 331 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев какао с молоком и кофе жареный в зернах ясно, что для человека полезнее кофе жареный в зернах.
Для желудка и кишечника:
Кофе жареный в зернах содержит больше магния чем какао с молоком, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Какао с молоком содержит больше селена чем кофе жареный в зернах
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кофе жареный в зернах в котором содержание железа 5.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе жареный в зернах.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался кофе жареный в зернах с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.05 мг. и 0.3 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Какао с молоком является лидером по содержанию витамина C (0.8 мг.), а кофе жареный в зернах содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: какао с молоком и кофе жареный в зернах, а соответственно, и, полезнее - какао с молоком.
