Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Кофе на молоке (100 грамм) Какао с молоком (100 грамм)
Основное
Калории 64.1 ккал 102.8 ккал
Белки 1.4 г 2.9 г
Жиры 1.5 г 2.9 г
Углеводы 12.1 г 17.2 г
Бета каротин 0 0.0142 мг
Витамины
Витамин А 6 мкг 20 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.01 мг 0.03 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.05 мг 0.1 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.1 мг 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.01 мг 0.05 мг
Витамин B9 (фолиевая) 1.5 мкг 5 мкг
Витамин C 0.3 мг 0.8 мг
Витамин E (ТЭ) 0.03 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 1 мкг 2.3 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.8324 мг 0.5814 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.1 мкг 0.3 мкг
Витамин D 0.01 мкг 0.04 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0.6 мкг 2.5 мкг
Железо 0.2 мг 0.5 мг
Йод 2.6 мкг 6.5 мкг
Калий 97.9 мг 179.7 мг
Кальций 40 мг 86.1 мг
Кобальт 0.2 мкг 0.6 мкг
Кремний 0.6 мг 0.1 мг
Магний 10.7 мг 12.4 мг
Марганец 0.0018 мг 0.1432 мг
Медь 3.5 мкг 145.3 мкг
Молибден 1.5 мкг 5.3 мкг
Натрий 15.2 мг 37 мг
Пищевые волокна 0.4 г 0.5 г
Сера 8.5 мг 23.2 мг
Фосфор 33.6 мг 89.2 мг
Фтор 5.9 мкг 21.7 мкг
Хлор 32.3 мг 79.8 мг
Хром 0.6 мкг 1.4 мкг
Цинк 0.1174 мг 0.5005 мг
Бор 38.9 мкг 41.4 мкг
Селен 0.6 мкг 1.4 мкг
Холин 7.1 мг 17.3 мг

Подборка продуктов

Кофе на молоке

Какао с молоком

Кофе на молоке или какао с молоком - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кофе на молоке имеет калорийность 64.1 ккал., что является полезнее при похудении, так как какао с молоком содержит 102.8 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кофе на молоке и какао с молоком ясно, что для человека полезнее какао с молоком.

Для желудка и кишечника:

Какао с молоком содержит больше магния чем кофе на молоке, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Какао с молоком содержит больше селена чем кофе на молоке

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует какао с молоком в котором содержание железа 0.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является какао с молоком.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался какао с молоком с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.05 мг. и 0.3 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Какао с молоком является лидером по содержанию витамина C (0.8 мг.), а кофе на молоке содержит всего 0.3 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кофе на молоке и какао с молоком, а соответственно, и, полезнее - какао с молоком.

Похожие сравнения пользы продуктов

шоколад молочный или кофе на молоке какао с молоком или кофе растворимый какао с молоком или напиток фанта