Что полезнее кофе на молоке или какао с молоком
| Элемент, входящий в состав | Кофе на молоке (100 грамм) | Какао с молоком (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 64.1 ккал | 102.8 ккал |
| Белки | 1.4 г | 2.9 г |
| Жиры | 1.5 г | 2.9 г |
| Углеводы | 12.1 г | 17.2 г |
| Бета каротин | 0 | 0.0142 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 6 мкг | 20 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.01 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.05 мг | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.1 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.01 мг | 0.05 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 1.5 мкг | 5 мкг |
| Витамин C | 0.3 мг | 0.8 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.03 мг | 0.2 мг |
| Витамин H (биотин) | 1 мкг | 2.3 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.8324 мг | 0.5814 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.1 мкг | 0.3 мкг |
| Витамин D | 0.01 мкг | 0.04 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0.6 мкг | 2.5 мкг |
| Железо | 0.2 мг | 0.5 мг |
| Йод | 2.6 мкг | 6.5 мкг |
| Калий | 97.9 мг | 179.7 мг |
| Кальций | 40 мг | 86.1 мг |
| Кобальт | 0.2 мкг | 0.6 мкг |
| Кремний | 0.6 мг | 0.1 мг |
| Магний | 10.7 мг | 12.4 мг |
| Марганец | 0.0018 мг | 0.1432 мг |
| Медь | 3.5 мкг | 145.3 мкг |
| Молибден | 1.5 мкг | 5.3 мкг |
| Натрий | 15.2 мг | 37 мг |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 0.5 г |
| Сера | 8.5 мг | 23.2 мг |
| Фосфор | 33.6 мг | 89.2 мг |
| Фтор | 5.9 мкг | 21.7 мкг |
| Хлор | 32.3 мг | 79.8 мг |
| Хром | 0.6 мкг | 1.4 мкг |
| Цинк | 0.1174 мг | 0.5005 мг |
| Бор | 38.9 мкг | 41.4 мкг |
| Селен | 0.6 мкг | 1.4 мкг |
| Холин | 7.1 мг | 17.3 мг |
Подборка продуктов
Кофе на молоке
Какао с молоком
Кофе на молоке или какао с молоком - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кофе на молоке имеет калорийность 64.1 ккал., что является полезнее при похудении, так как какао с молоком содержит 102.8 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кофе на молоке и какао с молоком ясно, что для человека полезнее какао с молоком.
Для желудка и кишечника:
Какао с молоком содержит больше магния чем кофе на молоке, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Какао с молоком содержит больше селена чем кофе на молоке
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует какао с молоком в котором содержание железа 0.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является какао с молоком.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался какао с молоком с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.05 мг. и 0.3 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Какао с молоком является лидером по содержанию витамина C (0.8 мг.), а кофе на молоке содержит всего 0.3 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кофе на молоке и какао с молоком, а соответственно, и, полезнее - какао с молоком.
