Что полезнее напиток фанта или какао с молоком
Элемент, входящий в состав | Напиток Фанта (100 грамм) | Какао с молоком (100 грамм) |
---|---|---|
Основное | ||
Калории | 27.6 ккал | 102.8 ккал |
Белки | 0.1 г | 2.9 г |
Жиры | 0.01 г | 2.9 г |
Углеводы | 7.2 г | 17.2 г |
Бета каротин | 0 | 0.0142 мг |
Витамины | ||
Витамин А | 1 мкг | 20 мкг |
Витамин B1 (тиамин) | 0.004 мг | 0.03 мг |
Витамин B2 (рибофлавин) | 0.002 мг | 0.1 мг |
Витамин B5 (пантотеновая) | 0.02 мг | 0.3 мг |
Витамин B6 (пиридоксин) | 0.006 мг | 0.05 мг |
Витамин B9 (фолиевая) | 1 мкг | 5 мкг |
Витамин C | 4.3 мг | 0.8 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.05 мг | 0.2 мг |
Витамин H (биотин) | 0.03 мкг | 2.3 мкг |
Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.0466 мг | 0.5814 мг |
Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0.3 мкг |
Витамин D | 0 | 0.04 мкг |
Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
Минералы | ||
Ванадий | 0.5 мкг | 2.5 мкг |
Железо | 0.09 мг | 0.5 мг |
Йод | 0.2 мкг | 6.5 мкг |
Калий | 17.8 мг | 179.7 мг |
Кальций | 4.5 мг | 86.1 мг |
Кобальт | 0.1 мкг | 0.6 мкг |
Кремний | 0 | 0.1 мг |
Магний | 1.3 мг | 12.4 мг |
Марганец | 0.0043 мг | 0.1432 мг |
Медь | 25.9 мкг | 145.3 мкг |
Молибден | 0.1 мкг | 5.3 мкг |
Натрий | 1.3 мг | 37 мг |
Пищевые волокна | 0.2 г | 0.5 г |
Сера | 1.1 мг | 23.2 мг |
Фосфор | 2.4 мг | 89.2 мг |
Фтор | 1.1 мкг | 21.7 мкг |
Хлор | 0.5 мг | 79.8 мг |
Хром | 0.5 мкг | 1.4 мкг |
Цинк | 0.0135 мг | 0.5005 мг |
Бор | 18.9 мкг | 41.4 мкг |
Селен | 0 | 1.4 мкг |
Холин | 0 | 17.3 мг |
Подборка продуктов
Напиток Фанта
Какао с молоком
Напиток фанта или какао с молоком - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт напиток фанта имеет калорийность 27.6 ккал., что является полезнее при похудении, так как какао с молоком содержит 102.8 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев напиток фанта и какао с молоком ясно, что для человека полезнее какао с молоком.
Для желудка и кишечника:
Какао с молоком содержит больше магния чем напиток фанта, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Какао с молоком содержит больше селена чем напиток фанта
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует какао с молоком в котором содержание железа 0.5 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является какао с молоком.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался какао с молоком с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.05 мг. и 0.3 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Напиток фанта является лидером по содержанию витамина C (4.3 мг.), а какао с молоком содержит всего 0.8 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: напиток фанта и какао с молоком, а соответственно, и, полезнее - какао с молоком.