Что полезнее кофе на молоке или кофе черный 2-ой вариант
| Элемент, входящий в состав | Кофе на молоке (100 грамм) | Кофе черный 2-ой вариант (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 64.1 ккал | 10.7 ккал |
| Белки | 1.4 г | 0.7 г |
| Жиры | 1.5 г | 0.8 г |
| Углеводы | 12.1 г | 0.2 г |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 6 мкг | 6 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.01 мг | 0.004 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.05 мг | 0.01 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.1 мг | 0.1 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.01 мг | 0.01 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 1.5 мкг | 1.5 мкг |
| Витамин C | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин H (биотин) | 1 мкг | 1 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.8324 мг | 1.0162 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.1 мкг | 0.1 мкг |
| Витамин D | 0.01 мкг | 0.01 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0.6 мкг | 0.6 мкг |
| Железо | 0.2 мг | 0.3 мг |
| Йод | 2.6 мкг | 2.6 мкг |
| Калий | 97.9 мг | 85.6 мг |
| Кальций | 40 мг | 7.9 мг |
| Кобальт | 0.2 мкг | 0.2 мкг |
| Кремний | 0.6 мг | 0.6 мг |
| Магний | 10.7 мг | 10.7 мг |
| Марганец | 0.0018 мг | 0.0018 мг |
| Медь | 3.5 мкг | 3.5 мкг |
| Молибден | 1.5 мкг | 1.5 мкг |
| Натрий | 15.2 мг | 0.1 мг |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 0.7 г |
| Сера | 8.5 мг | 8.5 мг |
| Фосфор | 33.6 мг | 10.6 мг |
| Фтор | 5.9 мкг | 5.9 мкг |
| Хлор | 32.3 мг | 32.3 мг |
| Хром | 0.6 мкг | 0.6 мкг |
| Цинк | 0.1174 мг | 0.1174 мг |
| Бор | 38.9 мкг | 38.9 мкг |
| Селен | 0.6 мкг | 0.6 мкг |
| Холин | 7.1 мг | 7.1 мг |
Подборка продуктов
Кофе на молоке
Кофе черный 2-ой вариант
Кофе на молоке или кофе черный 2-ой вариант - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются диетическими если их употреблять вмеру, однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт кофе черный 2-ой вариант имеет калорийность 10.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как кофе на молоке содержит 64.1 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев кофе на молоке и кофе черный 2-ой вариант ясно, что для человека полезнее кофе на молоке.
Для желудка и кишечника:
Кофе на молоке и кофе черный 2-ой вариант содержат в себе одинаковое количество магния (10.7 мг.), а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Содержание селена в сравниваемых продуктах равно, а селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Кофе на молоке и кофе черный 2-ой вариант по содержанию селена одинаково полезны.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует кофе черный 2-ой вариант в котором содержание железа 0.3 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является кофе на молоке.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался кофе на молоке с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.01 мг., 0.01 мг. и 0.1 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Кофе на молоке является лидером по содержанию витамина C (0.3 мг.).
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: кофе на молоке и кофе черный 2-ой вариант, а соответственно, и, полезнее - кофе на молоке.
