Что полезнее бутерброд с морковью и сыром или фасоль овощная отварная
| Элемент, входящий в состав | Бутерброд с морковью и сыром (100 грамм) | Фасоль овощная отварная (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 206 ккал | 24.7 ккал |
| Белки | 7.1 г | 2.492 г |
| Жиры | 11.6 г | 0.305 г |
| Углеводы | 19.4 г | 2.918 г |
| Бета каротин | 0 | 0.399 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 4700 мкг | 66.5 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.09 мг | 0.057 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.162 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.21 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.1 мг | 0.21 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 18.1 мкг | 37.778 мкг |
| Витамин C | 6.3 мг | 20.99 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.9 мг | 0.315 мг |
| Витамин H (биотин) | 1.2 мкг | 0.7 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.2786 мг | 0.8545 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.04 мкг | 0.4 мкг |
| Витамин D | 0.02 мкг | 0.02 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 49.7 мкг | 3.2 мкг |
| Железо | 1.2 мг | 1.131 мг |
| Йод | 2.7 мкг | 1.7 мкг |
| Калий | 200.9 мг | 270.11 мг |
| Кальций | 160.5 мг | 68.21 мг |
| Кобальт | 1.8 мкг | 2.3 мкг |
| Кремний | 0.7 мг | 3.3 мг |
| Магний | 39.1 мг | 26.74 мг |
| Марганец | 0.3847 мг | 0.1095 мг |
| Медь | 96.7 мкг | 59.5 мкг |
| Молибден | 14.2 мкг | 2.6 мкг |
| Натрий | 325.6 мг | 2.06 мг |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 3.425 г |
| Сера | 22.1 мг | 49.6 мг |
| Фосфор | 162.6 мг | 45.7 мг |
| Фтор | 27.6 мкг | 17.6 мкг |
| Хлор | 303.2 мг | 497.6 мг |
| Хром | 2.2 мкг | 1.6 мкг |
| Цинк | 0.9782 мг | 0.9204 мг |
| Бор | 100.4 мкг | 52.8 мкг |
| Селен | 0.07 мкг | 0.4 мкг |
| Холин | 17.5 мг | 11.4 мг |
Подборка продуктов
Бутерброд с морковью и сыром
Фасоль овощная отварная
Бутерброд с морковью и сыром или фасоль овощная отварная - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт фасоль овощная отварная имеет калорийность 24.7 ккал., что является полезнее при похудении, так как бутерброд с морковью и сыром содержит 206 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев бутерброд с морковью и сыром и фасоль овощная отварная ясно, что для человека полезнее бутерброд с морковью и сыром.
Для желудка и кишечника:
Бутерброд с морковью и сыром содержит больше магния чем фасоль овощная отварная, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Фасоль овощная отварная содержит больше селена чем бутерброд с морковью и сыром
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует бутерброд с морковью и сыром в котором содержание железа 1.2 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является бутерброд с морковью и сыром.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался бутерброд с морковью и сыром с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.09 мг., 0.21 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Фасоль овощная отварная является лидером по содержанию витамина C (20.99 мг.), а бутерброд с морковью и сыром содержит всего 6.3 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: бутерброд с морковью и сыром и фасоль овощная отварная, а соответственно, и, полезнее - бутерброд с морковью и сыром.
