Описание
Тыквенные семечки богаты минеральными веществами и витаминами, в которых нуждается наш организм. Этот вид семечек — очень полезный продукт, источник жирных кислот и клетчатки. Омега-3 в составе семян укрепляет работу сердца, сосудов и стабилизирует кровяное давление. Особенно тыквенные семечки полезны для здоровья людей 50+, когда увеличивается риск развития сердечных заболеваний.
Какими ещё полезными веществами обладают тыквенные семечки?
1. Витамин Д. Благоприятно влияет на усвоение кальция в организме и укрепляет кости.
2. Цинк. Улучшает состояние ногтей, волос, а также укрепляет иммунитет.
3. Магний. Успокаивает нервную систему, нормализует артериальное давление.
Как употреблять тыквенные семечки?
1. Очищать и есть сырыми.
2. Высушить на воздухе.
3. Пожарить на сковороде (для вкуса можно добавить соль, оливковое масло).
4. Запечь в духовке на небольшом огне.
Попробуйте добавить тыквенные семечки утром в кашу или в смузи. Также вы можете добавить их в салат или суп.
