Что полезнее скумбрия в масле. консервы или горбуша натуральная. консервы
| Элемент, входящий в состав | Скумбрия в масле. Консервы (100 грамм) | Горбуша натуральная. Консервы (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 318 ккал | 136 ккал |
| Белки | 14.4 г | 20.9 г |
| Жиры | 28.9 г | 5.8 г |
| Углеводы | 0 | 0 |
| Бета каротин | 0.31 мг | 0.3 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 82 мкг | 20 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.17 мг | 0.14 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.55 мг | 0.865 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.23 мг | 0.34 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 110 мкг | 17 мкг |
| Витамин C | 3.4 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 9.2 мг | 1.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 9.8 мг | 8.3 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.3 мкг | 1.62 мкг |
| Витамин D | 25 мкг | 12 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 1.6 мг | 0.9 мг |
| Йод | 0 | 50 мкг |
| Калий | 225 мг | 260 мг |
| Кальций | 36 мг | 185 мг |
| Кобальт | 0 | 20 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 40 мг | 56 мг |
| Марганец | 0.03 мг | 0.08 мг |
| Медь | 84 мкг | 110 мкг |
| Молибден | 4 мкг | 4 мкг |
| Натрий | 545 мг | 694 мг |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 1 г |
| Сера | 144 мг | 209 мг |
| Фосфор | 224 мг | 230 мг |
| Фтор | 430 мкг | 430 мкг |
| Хлор | 165 мг | 165 мг |
| Хром | 55 мкг | 55 мкг |
| Цинк | 0.7 мг | 0.7 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 35.4 мкг | 54.3 мкг |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Скумбрия в масле. Консервы
Горбуша натуральная. Консервы
Скумбрия в масле. консервы или горбуша натуральная. консервы - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт горбуша натуральная. консервы имеет калорийность 136 ккал., что является полезнее при похудении, так как скумбрия в масле. консервы содержит 318 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев скумбрия в масле. консервы и горбуша натуральная. консервы ясно, что для человека полезнее горбуша натуральная. консервы.
Для желудка и кишечника:
Горбуша натуральная. консервы содержит больше магния чем скумбрия в масле. консервы, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горбуша натуральная. консервы содержит больше селена чем скумбрия в масле. консервы
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует скумбрия в масле. консервы в котором содержание железа 1.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является скумбрия в масле. консервы.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался скумбрия в масле. консервы с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.34 мг. и 1.62 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Скумбрия в масле. консервы является лидером по содержанию витамина C (3.4 мг.), а горбуша натуральная. консервы содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: скумбрия в масле. консервы и горбуша натуральная. консервы, а соответственно, и, полезнее - горбуша натуральная. консервы.
