Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Чай (100 грамм) Квас хлебный (100 грамм)
Основное
Калории 140.9 ккал 27 ккал
Белки 20 г 0.2 г
Жиры 5.1 г 0
Углеводы 4 г 5.2 г
Бета каротин 0.03 мг 0
Витамины
Витамин А 50 мкг 0
Витамин B1 (тиамин) 0.07 мг 0.04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 1 мг 0.05 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0 0
Витамин B6 (пиридоксин) 0 0
Витамин B9 (фолиевая) 0 0
Витамин C 10 мг 0
Витамин E (ТЭ) 2.7 мг 0.2 мг
Витамин H (биотин) 0 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 11.32 мг 0.7 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 82 мг 0.0012 мг
Йод 0 160 мкг
Калий 2480 мг 2 мг
Кальций 495 мг 60 мг
Кобальт 0 0
Кремний 0 1.1 мг
Магний 440 мг 10 мг
Марганец 0 0.0016 мг
Медь 0 0.6 мкг
Молибден 0 0
Натрий 82 мг 10 мг
Пищевые волокна 22.2 г 0.1 г
Сера 0 0.8 мг
Фосфор 824 мг 0.003 мг
Фтор 10000 мкг 50 мкг
Хлор 0 190 мг
Хром 0 0
Цинк 0 0
Бор 0 900 мкг
Селен 0 0
Холин 0 0

Подборка продуктов

Чай

Квас хлебный

Чай или квас хлебный - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт квас хлебный имеет калорийность 27 ккал., что является полезнее при похудении, так как чай содержит 140.9 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев чай и квас хлебный ясно, что для человека полезнее чай.

Для желудка и кишечника:

Чай содержит больше магния чем квас хлебный, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует чай в котором содержание железа 82 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является чай.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Чай является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а квас хлебный содержит всего миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: чай и квас хлебный, а соответственно, и, полезнее - чай.

Похожие сравнения пользы продуктов

чай или кофе натуральный, молотый чай или кофе растворимый квас хлебный или квас яблочный квас хлебный или кефир сок яблочный или квас хлебный