Что полезнее чай или квас хлебный
| Элемент, входящий в состав | Чай (100 грамм) | Квас хлебный (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 140.9 ккал | 27 ккал |
| Белки | 20 г | 0.2 г |
| Жиры | 5.1 г | 0 |
| Углеводы | 4 г | 5.2 г |
| Бета каротин | 0.03 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 50 мкг | 0 |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 1 мг | 0.05 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 0 |
| Витамин C | 10 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 2.7 мг | 0.2 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 11.32 мг | 0.7 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 82 мг | 0.0012 мг |
| Йод | 0 | 160 мкг |
| Калий | 2480 мг | 2 мг |
| Кальций | 495 мг | 60 мг |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 1.1 мг |
| Магний | 440 мг | 10 мг |
| Марганец | 0 | 0.0016 мг |
| Медь | 0 | 0.6 мкг |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 82 мг | 10 мг |
| Пищевые волокна | 22.2 г | 0.1 г |
| Сера | 0 | 0.8 мг |
| Фосфор | 824 мг | 0.003 мг |
| Фтор | 10000 мкг | 50 мкг |
| Хлор | 0 | 190 мг |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 900 мкг |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Чай
Квас хлебный
Чай или квас хлебный - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт квас хлебный имеет калорийность 27 ккал., что является полезнее при похудении, так как чай содержит 140.9 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев чай и квас хлебный ясно, что для человека полезнее чай.
Для желудка и кишечника:
Чай содержит больше магния чем квас хлебный, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует чай в котором содержание железа 82 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является чай.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Чай является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а квас хлебный содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: чай и квас хлебный, а соответственно, и, полезнее - чай.
