Что полезнее чай с лимоном или чай
| Элемент, входящий в состав | Чай с лимоном (100 грамм) | Чай (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 41.1 ккал | 140.9 ккал |
| Белки | 0.2 г | 20 г |
| Жиры | 0.05 г | 5.1 г |
| Углеводы | 10.6 г | 4 г |
| Бета каротин | 0 | 0.03 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 1 мкг | 50 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.003 мг | 0.07 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.01 мг | 1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.01 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.004 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0.6 мкг | 0 |
| Витамин C | 2.8 мг | 10 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.03 мг | 2.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 1.8 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.1132 мг | 11.32 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.2 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.04 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 5.4 мкг | 0 |
| Железо | 0.8 мг | 82 мг |
| Йод | 0.09 мкг | 0 |
| Калий | 32.8 мг | 2480 мг |
| Кальций | 7.2 мг | 495 мг |
| Кобальт | 0.6 мкг | 0 |
| Кремний | 1.6 мг | 0 |
| Магний | 4.6 мг | 440 мг |
| Марганец | 0.0028 мг | 0 |
| Медь | 16.6 мкг | 0 |
| Молибден | 0.07 мкг | 0 |
| Натрий | 1.6 мг | 82 мг |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 22.2 г |
| Сера | 0.7 мг | 0 |
| Фосфор | 8.6 мг | 824 мг |
| Фтор | 0.7 мкг | 10000 мкг |
| Хлор | 0.3 мг | 0 |
| Хром | 1.1 мкг | 0 |
| Цинк | 0.0086 мг | 0 |
| Бор | 12.1 мкг | 0 |
| Селен | 1.1 мкг | 0 |
| Холин | 13.5 мг | 0 |
Подборка продуктов
Чай с лимоном
Чай
Чай с лимоном или чай - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт чай с лимоном имеет калорийность 41.1 ккал., что является полезнее при похудении, так как чай содержит 140.9 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев чай с лимоном и чай ясно, что для человека полезнее чай.
Для желудка и кишечника:
Чай содержит больше магния чем чай с лимоном, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Чай с лимоном содержит больше селена чем чай
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует чай в котором содержание железа 82 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является чай.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался чай с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.004 мг. и 0.2 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Чай является лидером по содержанию витамина C (10 мг.), а чай с лимоном содержит всего 2.8 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: чай с лимоном и чай, а соответственно, и, полезнее - чай с лимоном.
