Что полезнее мороженое или шоколад горький
| Элемент, входящий в состав | Мороженое (100 грамм) | Шоколад горький (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 124.2 ккал | 539 ккал |
| Белки | 3.2 г | 6.2 г |
| Жиры | 3.5 г | 35.4 г |
| Углеводы | 21.3 г | 48.2 г |
| Бета каротин | 0.01 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 30 мкг | 100 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.2 мг | 0.07 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.4 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.05 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 5 мкг | 0 |
| Витамин C | 0.4 мг | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.1 мг | 0.8 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.2 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.5812 мг | 2.1 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.4 мкг | 0 |
| Витамин D | 0.05 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.1 мг | 5.6 мг |
| Йод | 9 мкг | 0 |
| Калий | 148 мг | 363 мг |
| Кальций | 136 мг | 45 мг |
| Кобальт | 0.8 мкг | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 17 мг | 133 мг |
| Марганец | 0.006 мг | 0 |
| Медь | 12 мкг | 0 |
| Молибден | 5 мкг | 0 |
| Натрий | 51 мг | 8 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 7.4 г |
| Сера | 32 мг | 0 |
| Фосфор | 101 мг | 170 мг |
| Фтор | 20 мкг | 0 |
| Хлор | 110 мг | 0 |
| Хром | 2 мкг | 0 |
| Цинк | 0.4 мг | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 2 мкг | 0 |
| Холин | 23.6 мг | 0 |
Подборка продуктов
Мороженое
Шоколад горький
Мороженое или шоколад горький - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт мороженое имеет калорийность 124.2 ккал., что является полезнее при похудении, так как шоколад горький содержит 539 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев мороженое и шоколад горький ясно, что для человека полезнее шоколад горький.
Для желудка и кишечника:
Шоколад горький содержит больше магния чем мороженое, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Мороженое содержит больше селена чем шоколад горький
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует шоколад горький в котором содержание железа 5.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является шоколад горький.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался мороженое с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Мороженое является лидером по содержанию витамина C (0.4 мг.), а шоколад горький содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: мороженое и шоколад горький, а соответственно, и, полезнее - мороженое.
