Что полезнее сырок творожный, славянский или сметана
| Элемент, входящий в состав | Сырок творожный, славянский (100 грамм) | Сметана (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 232.1 ккал | 119 ккал |
| Белки | 12 г | 2.7 г |
| Жиры | 16.5 г | 10 г |
| Углеводы | 9.5 г | 3.9 г |
| Бета каротин | 0.02 мг | 0.03 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 50 мкг | 65 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.3 мг | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.05 мг | 0.07 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 5 мкг | 8.5 мкг |
| Витамин C | 0.5 мг | 0.5 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.09 мг | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.2 мкг | 3.6 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.192 мг | 0.8 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.4 мкг | 0.4 мкг |
| Витамин D | 0.05 мкг | 0.05 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.4 мг | 0.1 мг |
| Йод | 9 мкг | 7 мкг |
| Калий | 112 мг | 124 мг |
| Кальций | 135 мг | 90 мг |
| Кобальт | 0.8 мкг | 0.3 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 23 мг | 10 мг |
| Марганец | 0.006 мг | 0.003 мг |
| Медь | 12 мкг | 20 мкг |
| Молибден | 5 мкг | 5 мкг |
| Натрий | 41 мг | 50 мг |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 0 |
| Сера | 29 мг | 27 мг |
| Фосфор | 200 мг | 62 мг |
| Фтор | 20 мкг | 14 мкг |
| Хлор | 110 мг | 61 мг |
| Хром | 2 мкг | 2 мкг |
| Цинк | 0.4 мг | 0.24 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 2 мкг | 0.3 мкг |
| Холин | 23.6 мг | 124 мг |
Подборка продуктов
Сырок творожный, славянский
Сметана
Сырок творожный, славянский или сметана - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт сметана имеет калорийность 119 ккал., что является полезнее при похудении, так как сырок творожный, славянский содержит 232.1 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев сырок творожный, славянский и сметана ясно, что для человека полезнее сырок творожный, славянский.
Для желудка и кишечника:
Сырок творожный, славянский содержит больше магния чем сметана, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Сырок творожный, славянский содержит больше селена чем сметана
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует сырок творожный, славянский в котором содержание железа 0.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сметана.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался сырок творожный, славянский с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.07 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Сырок творожный, славянский является лидером по содержанию витамина C (0.5 мг.).
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: сырок творожный, славянский и сметана, а соответственно, и, полезнее - сырок творожный, славянский.
