Что полезнее тунец натуральный. консервы или горбуша натуральная. консервы
| Элемент, входящий в состав | Тунец натуральный. Консервы (100 грамм) | Горбуша натуральная. Консервы (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 96 ккал | 136 ккал |
| Белки | 22.5 г | 20.9 г |
| Жиры | 0.7 г | 5.8 г |
| Углеводы | 0 | 0 |
| Бета каротин | 0.3 мг | 0.3 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 58 мкг | 20 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.05 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.15 мг | 0.14 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0.865 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0.34 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 17 мкг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Витамин E (ТЭ) | 0.2 мг | 1.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 14 мг | 8.3 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 1.62 мкг |
| Витамин D | 0 | 12 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 1.2 мг | 0.9 мг |
| Йод | 0 | 50 мкг |
| Калий | 296 мг | 260 мг |
| Кальций | 24 мг | 185 мг |
| Кобальт | 0 | 20 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 24 мг | 56 мг |
| Марганец | 0 | 0.08 мг |
| Медь | 0 | 110 мкг |
| Молибден | 4 мкг | 4 мкг |
| Натрий | 960 мг | 694 мг |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 1 г |
| Сера | 225 мг | 209 мг |
| Фосфор | 228 мг | 230 мг |
| Фтор | 430 мкг | 430 мкг |
| Хлор | 165 мг | 165 мг |
| Хром | 55 мкг | 55 мкг |
| Цинк | 0.7 мг | 0.7 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 54.3 мкг |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Тунец натуральный. Консервы
Горбуша натуральная. Консервы
Тунец натуральный. консервы или горбуша натуральная. консервы - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт тунец натуральный. консервы имеет калорийность 96 ккал., что является полезнее при похудении, так как горбуша натуральная. консервы содержит 136 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев тунец натуральный. консервы и горбуша натуральная. консервы ясно, что для человека полезнее тунец натуральный. консервы.
Для желудка и кишечника:
Горбуша натуральная. консервы содержит больше магния чем тунец натуральный. консервы, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Горбуша натуральная. консервы содержит больше селена чем тунец натуральный. консервы
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует тунец натуральный. консервы в котором содержание железа 1.2 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является тунец натуральный. консервы.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался тунец натуральный. консервы с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.05 мг., 0.34 мг. и 1.62 мкг. соответственно.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: тунец натуральный. консервы и горбуша натуральная. консервы, а соответственно, и, полезнее - горбуша натуральная. консервы.
