Что полезнее салат из помидоров и огурцов или салат из кукурузы
| Элемент, входящий в состав | Салат из помидоров и огурцов (100 грамм) | Салат из кукурузы (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 89.2 ккал | 317.6 ккал |
| Белки | 0.7 г | 8.8 г |
| Жиры | 7.7 г | 8.5 г |
| Углеводы | 4.5 г | 54.8 г |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 1000 мкг | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.06 мг | 0.3 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.04 мг | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.2 мг | 0.5 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.1 мг | 0.4 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 10.4 мкг | 20.5 мкг |
| Витамин C | 22.4 мг | 1.3 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 3.5 мг | 6 мг |
| Витамин H (биотин) | 1.1 мкг | 15.8 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.6162 мг | 3.0608 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.2 мкг | 0.04 мкг |
| Витамин D | 0.02 мкг | 0.02 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 79.7 мкг | 77.2 мкг |
| Железо | 0.9 мг | 3.6 мг |
| Йод | 2 мкг | 4.7 мкг |
| Калий | 266.6 мг | 270.3 мг |
| Кальций | 18.2 мг | 48.5 мг |
| Кобальт | 5.8 мкг | 5.3 мкг |
| Кремний | 0 | 49.8 мг |
| Магний | 18.6 мг | 86.4 мг |
| Марганец | 0.1468 мг | 0.9389 мг |
| Медь | 105.2 мкг | 256.4 мкг |
| Молибден | 6.8 мкг | 25.5 мкг |
| Натрий | 37.3 мг | 29.8 мг |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 3.9 г |
| Сера | 18.9 мг | 106.1 мг |
| Фосфор | 28.6 мг | 247.1 мг |
| Фтор | 20.5 мкг | 57.1 мкг |
| Хлор | 501.5 мг | 1080.3 мг |
| Хром | 4.5 мкг | 6.9 мкг |
| Цинк | 0.27 мг | 1.556 мг |
| Бор | 120.3 мкг | 249.9 мкг |
| Селен | 0.04 мкг | 24.9 мкг |
| Холин | 1.9 мг | 52.9 мг |
Подборка продуктов
Салат из помидоров и огурцов
Салат из кукурузы
Салат из помидоров и огурцов или салат из кукурузы - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт салат из помидоров и огурцов имеет калорийность 89.2 ккал., что является полезнее при похудении, так как салат из кукурузы содержит 317.6 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев салат из помидоров и огурцов и салат из кукурузы ясно, что для человека полезнее салат из кукурузы.
Для желудка и кишечника:
Салат из кукурузы содержит больше магния чем салат из помидоров и огурцов, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Салат из кукурузы содержит больше селена чем салат из помидоров и огурцов
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует салат из кукурузы в котором содержание железа 3.6 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является салат из помидоров и огурцов.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался салат из кукурузы с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.3 мг., 0.4 мг. и 0.2 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Салат из помидоров и огурцов является лидером по содержанию витамина C (22.4 мг.), а салат из кукурузы содержит всего 1.3 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: салат из помидоров и огурцов и салат из кукурузы, а соответственно, и, полезнее - салат из кукурузы.
