Что полезнее пикша или жир из печени трески
| Элемент, входящий в состав | Пикша (100 грамм) | Жир из печени трески (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 73 ккал | 898 ккал |
| Белки | 17.2 г | 0 |
| Жиры | 0.5 г | 99.8 г |
| Углеводы | 0 | 0 |
| Бета каротин | 0 | 0.03 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 10 мкг | 25000 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.09 мг | 0 |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.15 мг | 0 |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0 |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.4 мг | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая) | 1 мкг | 0 |
| Витамин C | 0.8 мг | 0.5 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.3 мг | 1.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 1.9 мкг | 0 |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 6 мг | 0 |
| Витамин B12 (кобаламины) | 1 мкг | 0 |
| Витамин D | 27.4 мкг | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0.1 мкг | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.7 мг | 0 |
| Йод | 150 мкг | 0 |
| Калий | 300 мг | 6 мг |
| Кальций | 20 мг | 0 |
| Кобальт | 20 мкг | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 35 мг | 0 |
| Марганец | 0.12 мг | 0 |
| Медь | 230 мкг | 0 |
| Молибден | 4 мкг | 0 |
| Натрий | 60 мг | 10 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Сера | 190 мг | 0 |
| Фосфор | 180 мг | 7 мг |
| Фтор | 500 мкг | 0 |
| Хлор | 165 мг | 0 |
| Хром | 55 мкг | 0 |
| Цинк | 0.416 мг | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 36.5 мкг | 0 |
| Холин | 61.8 мг | 0 |
Подборка продуктов
Пикша
Жир из печени трески
Пикша или жир из печени трески - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт пикша имеет калорийность 73 ккал., что является полезнее при похудении, так как жир из печени трески содержит 898 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев пикша и жир из печени трески ясно, что для человека полезнее пикша.
Для желудка и кишечника:
Пикша содержит больше магния чем жир из печени трески, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Пикша содержит больше селена чем жир из печени трески
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует пикша в котором содержание железа 0.7 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является жир из печени трески.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался пикша с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.09 мг., 0.4 мг. и 1 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Пикша является лидером по содержанию витамина C (0.8 мг.), а жир из печени трески содержит всего 0.5 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: пикша и жир из печени трески, а соответственно, и, полезнее - пикша.
