Йогурт

Йогурт — калорийность: 68 ККал на 100 грамм. Химический состав йогурт: 5 г. белки, 3.2 г. жиры, 3.5 г. углеводы.

Витамины, микроэлементы и прочие вещества, которые содержит Йогурт
Элемент, входящий в состав Содержание в 100 граммах
Основное
Калории 68 ккал
Белки 5 г
Жиры 3.2 г
Углеводы 3.5 г
Бета каротин 0.01 мг
Витамины
Витамин А 22 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.2 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.3 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.05 мг
Витамин B9 (фолиевая) 5 мкг
Витамин C 0.6 мг
Витамин E (ТЭ) 0.2 мг
Витамин H (биотин) 3.2 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.4 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.4 мкг
Витамин D 0.05 мкг
Витамин К (филлохинон) 0
Минералы
Ванадий 0
Железо 0.1 мг
Йод 9 мкг
Калий 147 мг
Кальций 122 мг
Кобальт 1 мкг
Кремний 0
Магний 15 мг
Марганец 0.006 мг
Медь 10 мкг
Молибден 5 мкг
Натрий 52 мг
Пищевые волокна 0
Сера 27 мг
Фосфор 96 мг
Фтор 20 мкг
Хлор 100 мг
Хром 2 мкг
Цинк 0.4 мг
Бор 0
Селен 2 мкг
Холин 40 мг

Что полезнее Йогурт или ...

йогурт или кефир простокваша или йогурт ряженка или йогурт