Что полезнее сливки или сметана взбитые или десерт из сметаны радуга
| Элемент, входящий в состав | Сливки или сметана взбитые (100 грамм) | Десерт из сметаны Радуга (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 231.3 ккал | 185.6 ккал |
| Белки | 2.4 г | 3.9 г |
| Жиры | 17.3 г | 14.7 г |
| Углеводы | 17.5 г | 10 г |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 200 мкг | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.02 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.08 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.05 мг | 0.04 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 6.5 мкг | 5.3 мкг |
| Витамин C | 0.3 мг | 1.1 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.5 мг | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.5 мкг | 2.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.4884 мг | 0.7174 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.4 мкг | 0.2 мкг |
| Витамин D | 0.1 мкг | 0.08 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0.2 мкг |
| Железо | 0.2 мг | 0.4 мг |
| Йод | 7.8 мкг | 4.8 мкг |
| Калий | 94.9 мг | 99.2 мг |
| Кальций | 74.9 мг | 67.6 мг |
| Кобальт | 0.3 мкг | 0.7 мкг |
| Кремний | 0 | 0.2 мг |
| Магний | 6.9 мг | 6.9 мг |
| Марганец | 0.0026 мг | 0.0486 мг |
| Медь | 18.2 мкг | 58.9 мкг |
| Молибден | 4.3 мкг | 3.9 мкг |
| Натрий | 30.5 мг | 40.3 мг |
| Пищевые волокна | 0 | 0.2 г |
| Сера | 0 | 5.8 мг |
| Фосфор | 52 мг | 57.4 мг |
| Фтор | 14.7 мкг | 12.5 мкг |
| Хлор | 62.4 мг | 47 мг |
| Хром | 0 | 0.3 мкг |
| Цинк | 0.2254 мг | 0.2527 мг |
| Бор | 0 | 4.9 мкг |
| Селен | 0.3 мкг | 0.5 мкг |
| Холин | 41.3 мг | 61.9 мг |
Подборка продуктов
Сливки или сметана взбитые
Десерт из сметаны Радуга
Сливки или сметана взбитые или десерт из сметаны радуга - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт десерт из сметаны радуга имеет калорийность 185.6 ккал., что является полезнее при похудении, так как сливки или сметана взбитые содержит 231.3 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев сливки или сметана взбитые и десерт из сметаны радуга ясно, что для человека полезнее десерт из сметаны радуга.
Для желудка и кишечника:
Сливки или сметана взбитые и десерт из сметаны радуга содержат в себе одинаковое количество магния (6.9 мг.), а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Десерт из сметаны радуга содержит больше селена чем сливки или сметана взбитые
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует десерт из сметаны радуга в котором содержание железа 0.4 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сливки или сметана взбитые.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался сливки или сметана взбитые с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Десерт из сметаны радуга является лидером по содержанию витамина C (1.1 мг.), а сливки или сметана взбитые содержит всего 0.3 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: сливки или сметана взбитые и десерт из сметаны радуга, а соответственно, и, полезнее - десерт из сметаны радуга.
