Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Масло оливковое (100 грамм) Масло подсолнечное (100 грамм)
Основное
Калории 898 ккал 899 ккал
Белки 0 0
Жиры 99.8 г 99.9 г
Углеводы 0 0
Бета каротин 0.15 мг 0.15 мг
Витамины
Витамин А 25 мкг 25 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0 0
Витамин B2 (рибофлавин) 0.09 мг 0.09 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.05 мг 0.05 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.03 мг 0.03 мг
Витамин B9 (фолиевая) 0 0
Витамин C 0 0
Витамин E (ТЭ) 12.1 мг 44 мг
Витамин H (биотин) 0 0
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 0.216 мг 0.216 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 0.2 мкг 0.2 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 0 0
Железо 0.4 мг 0.4 мг
Йод 0 0
Калий 13.6 мг 13.6 мг
Кальций 2 мг 2 мг
Кобальт 0 0
Кремний 0 0
Магний 0.4 мг 0.4 мг
Марганец 0.0018 мг 0.0018 мг
Медь 2.3 мкг 2.3 мкг
Молибден 0 0
Натрий 6.4 мг 6.4 мг
Пищевые волокна 0 0
Сера 0 0
Фосфор 2 мг 2 мг
Фтор 0 0
Хлор 0 0
Хром 0 0
Цинк 0.0909 мг 0.0909 мг
Бор 0 0
Селен 0 0
Холин 3 мг 3 мг

Масло оливковое или масло подсолнечное - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт масло оливковое имеет калорийность 898 ккал., что является полезнее при похудении, так как масло подсолнечное содержит 899 килокалорий.

Масло оливковое и масло подсолнечное содержат одинаковое количество белка грамм, что делает их одинаково полезными.

Для желудка и кишечника:

Масло оливковое и масло подсолнечное содержат в себе одинаковое количество магния (0.4 мг.), а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Железо положительно сказывается на органах пищеварения, трудно сказать что полезнее масло оливковое и масло подсолнечное, так как в их составе одинаковое содержание железа - 0.4 мг..

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является масло оливковое.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: масло оливковое и масло подсолнечное, а соответственно, и, полезнее - масло подсолнечное.

Похожие сравнения пользы продуктов

масло кукурузное или масло оливковое масло оливковое или сметана майонез «провансаль» или масло подсолнечное масло кукурузное или масло подсолнечное масло рапсовое или масло подсолнечное масло сливочное или масло подсолнечное печень трески или масло подсолнечное