Спаржа с сыром
| Элемент, входящий в состав | Содержание в 100 граммах |
|---|---|
| Основное | |
| Калории | 175.7 ккал |
| Белки | 5.5 г |
| Жиры | 16.1 г |
| Углеводы | 2.3 г |
| Бета каротин | 0 |
| Витамины | |
| Витамин А | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.05 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.006 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.02 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 2.9 мкг |
| Витамин C | 4.7 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 0.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.413 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.2 мкг |
| Витамин D | 0.02 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 |
| Минералы | |
| Ванадий | 4.7 мкг |
| Железо | 0.7 мг |
| Йод | 1.7 мкг |
| Калий | 125.3 мг |
| Кальций | 179.1 мг |
| Кобальт | 0.1 мкг |
| Кремний | 0.6 мг |
| Магний | 18.7 мг |
| Марганец | 0.0183 мг |
| Медь | 13.7 мкг |
| Молибден | 0.9 мкг |
| Натрий | 144.3 мг |
| Пищевые волокна | 1.6 г |
| Сера | 1.4 мг |
| Фосфор | 117.2 мг |
| Фтор | 11.9 мкг |
| Хлор | 471.2 мг |
| Хром | 0.7 мкг |
| Цинк | 0.6598 мг |
| Бор | 21.3 мкг |
| Селен | 0.3 мкг |
| Холин | 9.4 мг |