Что полезнее уха с перловой крупой или запеканка со свежими плодами
| Элемент, входящий в состав | Уха с перловой крупой (100 грамм) | Запеканка со свежими плодами (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 66.3 ккал | 157.8 ккал |
| Белки | 9.3 г | 3 г |
| Жиры | 1 г | 2.6 г |
| Углеводы | 5.4 г | 32.6 г |
| Бета каротин | 0 | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин А | 5 мкг | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.04 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.03 мг | 0.08 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.07 мг | 0.2 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.09 мг | 0.06 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 4.3 мкг | 5.6 мкг |
| Витамин C | 2.1 мг | 1.6 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.3 мг | 0.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 0.08 мкг | 1.6 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.0438 мг | 0.798 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.06 мкг | 0.1 мкг |
| Витамин D | 0.002 мкг | 0.07 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 31 мкг | 18.2 мкг |
| Железо | 0.3 мг | 0.8 мг |
| Йод | 5.4 мкг | 3.4 мкг |
| Калий | 158.6 мг | 128.6 мг |
| Кальций | 8.6 мг | 44.7 мг |
| Кобальт | 3.1 мкг | 4.2 мкг |
| Кремний | 0.1 мг | 1.8 мг |
| Магний | 8.1 мг | 10.5 мг |
| Марганец | 0.0707 мг | 0.1301 мг |
| Медь | 50.7 мкг | 50.8 мкг |
| Молибден | 3.1 мкг | 4.7 мкг |
| Натрий | 3.7 мг | 23.9 мг |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 0.5 г |
| Сера | 28.7 мг | 24.5 мг |
| Фосфор | 43.5 мг | 47.3 мг |
| Фтор | 103.7 мкг | 11.6 мкг |
| Хлор | 53.1 мг | 37.2 мг |
| Хром | 18.8 мкг | 1.4 мкг |
| Цинк | 0.3635 мг | 0.2731 мг |
| Бор | 38.2 мкг | 147.1 мкг |
| Селен | 0.2 мкг | 0.7 мкг |
| Холин | 7.2 мг | 14.5 мг |
Подборка продуктов
Уха с перловой крупой
Запеканка со свежими плодами
Уха с перловой крупой или запеканка со свежими плодами - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт уха с перловой крупой имеет калорийность 66.3 ккал., что является полезнее при похудении, так как запеканка со свежими плодами содержит 157.8 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев уха с перловой крупой и запеканка со свежими плодами ясно, что для человека полезнее уха с перловой крупой.
Для желудка и кишечника:
Запеканка со свежими плодами содержит больше магния чем уха с перловой крупой, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Запеканка со свежими плодами содержит больше селена чем уха с перловой крупой
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует запеканка со свежими плодами в котором содержание железа 0.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является запеканка со свежими плодами.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался запеканка со свежими плодами с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.04 мг., 0.09 мг. и 0.1 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Уха с перловой крупой является лидером по содержанию витамина C (2.1 мг.), а запеканка со свежими плодами содержит всего 1.6 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: уха с перловой крупой и запеканка со свежими плодами, а соответственно, и, полезнее - запеканка со свежими плодами.
