Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Пицца с помидорами и сыром (100 грамм) Пицца с луком и сыром (100 грамм)
Основное
Калории 221.6 ккал 198.9 ккал
Белки 4.1 г 5.2 г
Жиры 17.5 г 15.4 г
Углеводы 12.6 г 10.4 г
Бета каротин 0 0
Витамины
Витамин А 500 мкг 300 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.05 мг 0.05 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.08 мг 0.08 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.2 мг 0.2 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.08 мг 0.09 мг
Витамин B9 (фолиевая) 9.8 мкг 12.1 мкг
Витамин C 6.7 мг 5.2 мг
Витамин E (ТЭ) 3.9 мг 0.8 мг
Витамин H (биотин) 1.5 мкг 1.6 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 1.1806 мг 1.2632 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0.09 мкг 0.2 мкг
Витамин D 0.09 мкг 0.1 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 11.7 мкг 11.5 мкг
Железо 0.9 мг 0.8 мг
Йод 1.5 мкг 2 мкг
Калий 148.5 мг 129.5 мг
Кальций 74 мг 131.4 мг
Кобальт 3.1 мкг 2.5 мкг
Кремний 0.3 мг 0.3 мг
Магний 17.3 мг 17.9 мг
Марганец 0.2009 мг 0.2127 мг
Медь 72.5 мкг 66.5 мкг
Молибден 5.7 мкг 4.1 мкг
Натрий 120.5 мг 102 мг
Пищевые волокна 1.4 г 1.8 г
Сера 21.3 мг 28.6 мг
Фосфор 65.1 мг 96 мг
Фтор 9.3 мкг 11.1 мкг
Хлор 609.6 мг 464.8 мг
Хром 2.3 мкг 1.5 мкг
Цинк 0.4689 мг 0.8098 мг
Бор 51 мкг 69 мкг
Селен 8.1 мкг 0.03 мкг
Холин 19.2 мг 29.3 мг

Подборка продуктов

Пицца с помидорами и сыром

Пицца с луком и сыром

Пицца с помидорами и сыром или пицца с луком и сыром - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт пицца с луком и сыром имеет калорийность 198.9 ккал., что является полезнее при похудении, так как пицца с помидорами и сыром содержит 221.6 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев пицца с помидорами и сыром и пицца с луком и сыром ясно, что для человека полезнее пицца с луком и сыром.

Для желудка и кишечника:

Пицца с луком и сыром содержит больше магния чем пицца с помидорами и сыром, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Пицца с помидорами и сыром содержит больше селена чем пицца с луком и сыром

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует пицца с помидорами и сыром в котором содержание железа 0.9 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является пицца с помидорами и сыром.

Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался пицца с помидорами и сыром с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.05 мг., 0.09 мг. и 0.2 мкг. соответственно.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Пицца с помидорами и сыром является лидером по содержанию витамина C (6.7 мг.), а пицца с луком и сыром содержит всего 5.2 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: пицца с помидорами и сыром и пицца с луком и сыром, а соответственно, и, полезнее - пицца с луком и сыром.

Похожие сравнения пользы продуктов

пицца с луком и сыром или кефир