Сравнительная таблица продуктов по энергетической ценности, витаминному и минеральному составу
Элемент, входящий в состав Икра кеты зернистая (100 грамм) Икра осетровая зернистая (100 грамм)
Основное
Калории 249 ккал 200 ккал
Белки 31.5 г 28.4 г
Жиры 13.2 г 9.3 г
Углеводы 1 г 0.6 г
Бета каротин 0.3 мг 0.3 мг
Витамины
Витамин А 450 мкг 180 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0.55 мг 0.3 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0.42 мг 0.36 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0.07 мг 0.07 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0.5 мг 0.3 мг
Витамин B9 (фолиевая) 51 мкг 24 мкг
Витамин C 2.4 мг 1.7 мг
Витамин E (ТЭ) 3 мг 3.2 мг
Витамин H (биотин) 4.5 мкг 4.5 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент) 7.8 мг 6.7 мг
Витамин B12 (кобаламины) 0 0
Витамин D 8 мкг 8 мкг
Витамин К (филлохинон) 0 0
Минералы
Ванадий 22.7 мкг 22.7 мкг
Железо 1.8 мг 2.2 мг
Йод 0.7 мкг 0.7 мкг
Калий 90 мг 70 мг
Кальций 90 мг 40 мг
Кобальт 1.06 мкг 1.06 мкг
Кремний 5.25 мг 5.25 мг
Магний 129 мг 35 мг
Марганец 0.07 мг 0.07 мг
Медь 33 мкг 33 мкг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Натрий 2284 мг 1620 мг
Пищевые волокна 2.5 г 2.5 г
Сера 315 мг 284 мг
Фосфор 490 мг 460 мг
Фтор 430 мкг 430 мкг
Хлор 165 мг 165 мг
Хром 55 мкг 55 мкг
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Бор 28 мкг 28 мкг
Селен 1.4 мкг 1.4 мкг
Холин 0 0

Подборка продуктов

Икра кеты зернистая

Икра осетровая зернистая

Икра кеты зернистая или икра осетровая зернистая - что питательнее и полезнее?

В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:

Для похудения:

Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.

При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт икра осетровая зернистая имеет калорийность 200 ккал., что является полезнее при похудении, так как икра кеты зернистая содержит 249 килокалорий.

Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев икра кеты зернистая и икра осетровая зернистая ясно, что для человека полезнее икра кеты зернистая.

Для желудка и кишечника:

Икра кеты зернистая содержит больше магния чем икра осетровая зернистая, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.

Содержание селена в сравниваемых продуктах равно, а селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Икра кеты зернистая и икра осетровая зернистая по содержанию селена одинаково полезны.

Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует икра осетровая зернистая в котором содержание железа 2.2 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.

Что полезнее для организма и иммунитета:

Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является икра кеты зернистая.

Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Икра кеты зернистая является лидером по содержанию витамина C (2.4 мг.), а икра осетровая зернистая содержит всего 1.7 миллиграмм.

Вывод о сравнении

Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: икра кеты зернистая и икра осетровая зернистая, а соответственно, и, полезнее - икра кеты зернистая.

Похожие сравнения пользы продуктов

икра кеты зернистая или икра горбуши зернистая икра кеты зернистая или икра минтая