Что полезнее ореховый крем или сыр плавленый
| Элемент, входящий в состав | Ореховый крем (100 грамм) | Сыр плавленый (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 105.9 ккал | 331 ккал |
| Белки | 5.4 г | 22 г |
| Жиры | 4.3 г | 27 г |
| Углеводы | 12.2 г | 0 |
| Бета каротин | 0 | 0.1 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 40 мкг | 200 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 0.02 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг | 0.4 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг | 0.6 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.04 мг | 0.1 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 3.2 мкг | 14 мкг |
| Витамин C | 9.6 мг | 1.2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.2 мг | 0.3 мг |
| Витамин H (биотин) | 2.8 мкг | 3.6 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.5964 мг | 3.852 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.2 мкг | 0.3 мкг |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0.47 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 8.8 мкг | 0 |
| Железо | 0.7 мг | 0.8 мг |
| Йод | 5.1 мкг | 0 |
| Калий | 157.9 мг | 200 мг |
| Кальций | 66.6 мг | 760 мг |
| Кобальт | 1.1 мкг | 0 |
| Кремний | 0.2 мг | 0 |
| Магний | 18 мг | 40 мг |
| Марганец | 0.0088 мг | 0.1 мг |
| Медь | 20.3 мкг | 60 мкг |
| Молибден | 2.3 мкг | 0 |
| Натрий | 50.7 мг | 880 мг |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 0 |
| Сера | 24.6 мг | 260 мг |
| Фосфор | 78.9 мг | 600 мг |
| Фтор | 13.9 мкг | 0 |
| Хлор | 52.8 мг | 0 |
| Хром | 1 мкг | 0 |
| Цинк | 0.2581 мг | 3 мг |
| Бор | 26.9 мкг | 0 |
| Селен | 0.8 мкг | 0 |
| Холин | 26.6 мг | 0 |
Подборка продуктов
Ореховый крем
Сыр плавленый
Ореховый крем или сыр плавленый - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт ореховый крем имеет калорийность 105.9 ккал., что является полезнее при похудении, так как сыр плавленый содержит 331 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев ореховый крем и сыр плавленый ясно, что для человека полезнее сыр плавленый.
Для желудка и кишечника:
Сыр плавленый содержит больше магния чем ореховый крем, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Ореховый крем содержит больше селена чем сыр плавленый
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует сыр плавленый в котором содержание железа 0.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является сыр плавленый.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался ореховый крем с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.07 мг., 0.1 мг. и 0.3 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Ореховый крем является лидером по содержанию витамина C (9.6 мг.), а сыр плавленый содержит всего 1.2 миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: ореховый крем и сыр плавленый, а соответственно, и, полезнее - сыр плавленый.
