Что полезнее пряники или печенье сдобное
| Элемент, входящий в состав | Пряники (100 грамм) | Печенье сдобное (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 335.8 ккал | 451 ккал |
| Белки | 4.8 г | 6.4 г |
| Жиры | 2.8 г | 16.8 г |
| Углеводы | 77.7 г | 68.5 г |
| Бета каротин | 0.115 мг | 0.072 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 100 мкг | 132 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.08 мг | 0.1 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.04 мг | 0.07 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0 | 0.1 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0 | 0.1 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 0 | 15 мкг |
| Витамин C | 0 | 2 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.9 мг | 1 мг |
| Витамин H (биотин) | 0 | 0.04 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 1.3968 мг | 1.7 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.6 мг | 0.8 мг |
| Йод | 0 | 2 мкг |
| Калий | 60 мг | 85 мг |
| Кальций | 9 мг | 23 мг |
| Кобальт | 0 | 0.3 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 2 мг | 10 мг |
| Марганец | 0 | 0.034 мг |
| Медь | 0 | 59 мкг |
| Молибден | 0 | 0 |
| Натрий | 11 мг | 98 мг |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 1.8 г |
| Сера | 0 | 1 мг |
| Фосфор | 41 мг | 65 мг |
| Фтор | 0 | 100 мкг |
| Хлор | 0 | 19 мг |
| Хром | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0.094 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Холин | 0 | 0 |
Подборка продуктов
Пряники
Печенье сдобное
Пряники или печенье сдобное - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт пряники имеет калорийность 335.8 ккал., что является полезнее при похудении, так как печенье сдобное содержит 451 килокалорий.
Чем больше в продукте белка, тем он полезнее, рассмотрев пряники и печенье сдобное ясно, что для человека полезнее печенье сдобное.
Для желудка и кишечника:
Печенье сдобное содержит больше магния чем пряники, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует печенье сдобное в котором содержание железа 0.8 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является печенье сдобное.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Печенье сдобное является лидером по содержанию витамина C (2 мг.), а пряники содержит всего миллиграмм.
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: пряники и печенье сдобное, а соответственно, и, полезнее - печенье сдобное.
