Что полезнее мороженое, пломбир или мороженое, молочное, крем-брюле
| Элемент, входящий в состав | Мороженое, пломбир (100 грамм) | Мороженое, молочное, крем-брюле (100 грамм) |
|---|---|---|
| Основное | ||
| Калории | 232 ккал | 138 ккал |
| Белки | 3.7 г | 3.7 г |
| Жиры | 15 г | 3.5 г |
| Углеводы | 20.4 г | 22.9 г |
| Бета каротин | 0.045 мг | 0.01 мг |
| Витамины | ||
| Витамин А | 94 мкг | 22 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.21 мг | 0.16 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.4 мг | 0.4 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.05 мг | 0.05 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 5 мкг | 5 мкг |
| Витамин C | 0.4 мг | 0.4 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 0.1 мг |
| Витамин H (биотин) | 3.2 мкг | 3.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 0.7 мг | 0.7 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.4 мкг | 0.4 мкг |
| Витамин D | 0.05 мкг | 0.05 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0 | 0 |
| Минералы | ||
| Ванадий | 0 | 0 |
| Железо | 0.2 мг | 0.1 мг |
| Йод | 9 мкг | 9 мкг |
| Калий | 162 мг | 144 мг |
| Кальций | 159 мг | 131 мг |
| Кобальт | 0.8 мкг | 0.8 мкг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Магний | 21 мг | 16 мг |
| Марганец | 0.006 мг | 0.006 мг |
| Медь | 12 мкг | 12 мкг |
| Молибден | 5 мкг | 5 мкг |
| Натрий | 50 мг | 46 мг |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 0.6 г |
| Сера | 37 мг | 37 мг |
| Фосфор | 114 мг | 95 мг |
| Фтор | 20 мкг | 20 мкг |
| Хлор | 110 мг | 110 мг |
| Хром | 2 мкг | 2 мкг |
| Цинк | 0.4 мг | 0.4 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Селен | 2 мкг | 2 мкг |
| Холин | 23.6 мг | 23.6 мг |
Подборка продуктов
Мороженое, пломбир
Мороженое, молочное, крем-брюле
Мороженое, пломбир или мороженое, молочное, крем-брюле - что питательнее и полезнее?
В таблице приведены сухие цифры про полезность данных продуктов, попробуем объяснить на деле что действительно полезнее:Для похудения:
Оба продукта являются высококалорийными, при диете следует свести к минимуму их потребление или вовсе отказаться от них. Однако нам важно какой продукт полезнее при диете, разбираемся дальше.
При соблюдении диеты важно употреблять низкокалорийные продукты. Продукт мороженое, молочное, крем-брюле имеет калорийность 138 ккал., что является полезнее при похудении, так как мороженое, пломбир содержит 232 килокалорий.
Мороженое, пломбир и мороженое, молочное, крем-брюле содержат одинаковое количество белка 3.7 грамм, что делает их одинаково полезными.
Для желудка и кишечника:
Мороженое, пломбир содержит больше магния чем мороженое, молочное, крем-брюле, а магний полезен для профилактики язвы желудка и гастрита.
Содержание селена в сравниваемых продуктах равно, а селен оказывает влияние на полезную микрофлору в кишечнике. Также дефицит селена в организме приводит к воспалительным и язвенным процессам в кишечнике. Мороженое, пломбир и мороженое, молочное, крем-брюле по содержанию селена одинаково полезны.
Повышенное содержание железа также положительно сказывается на органах пищеварения и здесь лидирует мороженое, пломбир в котором содержание железа 0.2 миллиграмм. Однако с железом стоит быть осторожным, при его избытке можно только навредить.
Что полезнее для организма и иммунитета:
Питательные вещества, оказывающие влияние на здоровье и иммунную систему должны поступать с пищей ежедневно, перечислим ниже витамины и их содержание в сравниваемых продуктах, оказывающих наибольшее влияние на иммунитет.
Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является мороженое, пломбир.
Витамины группы Б - без них не возможно нормальное функционирование организма человека. Полезные витамины B1, B6 и B12 отвечают за усвоение белков, жиров и углеводов, а также за функционирование нервной системы организма. Полезнее здесь оказался мороженое, пломбир с содержанием витаминов B1, B6 и B12 - 0.03 мг., 0.05 мг. и 0.4 мкг. соответственно.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Мороженое, пломбир является лидером по содержанию витамина C (0.4 мг.).
Вывод о сравнении
Важно питаться не только самыми полезными продуктами, важно разнообразить свое меню по максимуму с учетом индивидуальных особенностей организма. А если есть проблемы со здоровьем, то рекомендуем обратиться к врачу для составления специальной лечебной диеты. Лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: мороженое, пломбир и мороженое, молочное, крем-брюле, а соответственно, и, полезнее - мороженое, пломбир.
