Беляш — энергетическая ценность (калорийность): 139.3 ККал на 100 грамм. Химический состав беляш: 8.8 г. белки, 6.2 г. жиры, 12.8 г. углеводы.
Беляш
| Элемент, входящий в состав | Содержание в 100 граммах |
|---|---|
| Основное | |
| Калории | 139.3 ккал |
| Белки | 8.8 г |
| Жиры | 6.2 г |
| Углеводы | 12.8 г |
| Бета каротин | 0.0195 мг |
| Витамины | |
| Витамин А | 30 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.1 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая) | 0.3 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.2 мг |
| Витамин B9 (фолиевая) | 9.1 мкг |
| Витамин C | 2.4 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.7 мг |
| Витамин H (биотин) | 2.2 мкг |
| Витамин PP (ниациновый эквивалент) | 2.8608 мг |
| Витамин B12 (кобаламины) | 0.8 мкг |
| Витамин D | 0.08 мкг |
| Витамин К (филлохинон) | 0.9301 мкг |
| Минералы | |
| Ванадий | 42.2 мкг |
| Железо | 1.3 мг |
| Йод | 4.8 мкг |
| Калий | 239.4 мг |
| Кальций | 18.3 мг |
| Кобальт | 3.8 мкг |
| Кремний | 0.6 мг |
| Магний | 14.4 мг |
| Марганец | 0.1284 мг |
| Медь | 103.9 мкг |
| Молибден | 8.1 мкг |
| Натрий | 29.7 мг |
| Пищевые волокна | 0.8 г |
| Сера | 94.2 мг |
| Фосфор | 96.8 мг |
| Фтор | 31.8 мкг |
| Хлор | 322.7 мг |
| Хром | 4.9 мкг |
| Цинк | 1.2349 мг |
| Бор | 27.9 мкг |
| Селен | 0.9 мкг |
| Холин | 41 мг |
